अगर आपका शरीर प्रोटीन को सही से पचा नहीं पा रहा है तो, ऐसे में प्रोटीन से निकलने वाला वेस्ट प्यूरिन शरीर में बढ़ता जाता है और यही यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम करता है। जब ये यूरिक एसिड ज्यादा होकर हड्डियों में जमा होने लगता है तो इससे जोड़ों के बीच सूजन की समस्या होती है और फिर ये यूरिक एसिड बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में आप इन अनाज का सेवन कर सकते हैं जो कि इस पूरी स्थिति में बेहद कारगर तरीके से काम करता है। तो, जानते हैं जब यूरिक एसिड बढ़ा होता है तो ओट्स का सेवन कैसे मददगार है। साथ ही इसके क्या फायदे हैं।
हाई यूरिक एसिड में ओट्स खाने के फायदे (Benefits of eating oats in high uric acid)
ओट्स में प्रति 100 ग्राम 50 से 150 मिलीग्राम प्यूरीन होता है। लेकिन, इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कि प्यूरिन पचाने में कारगर तरीके से काम करता है। दरअसल, ये शरीर से प्यूरिक के कणों को अवशोषित कर सकता है और मल में थोक जोड़कर इसे अपने साथ बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसके अलावा ये प्यूरिन पचाने का मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है जिससे यूरिक एसिड की समस्या को कम करने में मदद मिलती है।
सप्ताह 2 बार ओट्स खाएं (Eat oats 2 times a week)
यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर सलाह देता है कि अगर आपको हाई यूरिक एसिड या फिर गठिया की भी समस्या है तो आपको सप्ताह 2 बार ओट्स खाना चाहिए। इसमें आपको सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए जो कि यूरिक एसिड की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। तो, अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो आपको ओट्स को सब्जियों के साथ उबालकर लेना चाहिए। ऐसा करना आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। जैसे कि कब्ज और पेट से जुड़ी समस्याएं। इसके अलावा भी इसके कई फायदे हैं, तो इन तमाम कारणों से ओट्स खाएं।
