आधी रात को टूटती है नींद तो हो जाएं सावधान! प्रदूषण से हो रही है नींद की समस्या, बाबा रामदेव से जानें उपाय

दिल्ली NCR में रुक-रुक कर सुबह से रिमझिम बारिश हो रही है। मौसम सुहावना हो गया है और हवा की रफ्तार भी बढ़ी है। इसके साथ ये उम्मीद भी कि आने वाले कुछ दिन लोग सुकून की सांस ले पाएंगे। जहरीली हवा से थोड़ी राहत मिलेगी। यानि दो-चार दिन ही सही चैन की नींद आएगी। लगातार खराब होती हवा का असर नींद पर भी पड़ रहा था। खराब लाइफ स्टाइल, काम का दबाव और ऊपर से प्रदूषित हवा में लोग 8 घंटे चैन से सो भी नहीं पा रहे थे। रेस्पिरेटरी प्रॉब्लम की वजह से ज्यादातर नींद बार-बार डिस्टर्ब होने की शिकायत कर रहे थे। 

 

प्रदूषण का नींद से क्या कनेक्शन है तो हम आपको बता दें कि ज़हरीली हवा में मिलकर जो प्रदूषण के कण शरीर में जा रहे हैं, वो हमारे रेस्पिरेट्री ट्रैक लंग्स पर भी जम रहे हैं। जिससे लोगों को सांस लेने में परेशानी हो रही है। रात में सोते वक्त सांस की ये दिक्कत जब बढ़ जाती है, तो अचानक आंख खुल जाती हैं और जिनको पहले ही स्लीप एपनिया की परेशानी है उन पर नींद में सांस रुकने का खतरा और बढ़ जाता है। बेडरूम में एयर पॉल्यूशन के हाई लेवल और कार्बन डाइऑक्साइड का असर भी नींद की क्वालिटी पर पड़ता है, जिससे सेहत भी बिगड़ने लगी है। नींद की कमी से स्ट्रेस, डिप्रेशन, हाइपरटेंशन, डायबिटीज़ और मोटापे का खतरा बढ़ता है। अब पॉल्यूशन से भी बचना है और सुकून की नींद भी चाहिए तो इसके लिए स्वामी रामदेव से जानिए योगिक-आयुर्वेदक उपाय।

 

दरअसल नींद नहीं आने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन जो सबसे अहम कारण है वो है बिगड़ा लाइफस्टाइल और बढ़ता प्रदूषण। इन दोनों चीजों ने लोगों की नींद उड़ा दी है। प्रदूषण के कण शरीर में घुसते हैं जो रेस्पिरेटरी ट्रैक और

लंग्स में जमा होने लगते हैं। इससे सांस की तकलीफ बढ़ती है। सांस की दिक्कत से नींद खुलती है। स्लीप एप्निया के मरीज़ों को ज़्यादा परेशानी होती है। 

 

हाइपरटेंशन

डायबिटीज़

ओबेसिटी

हार्ट डिजीज़

ग्लूकोमा

डिमेंशिया

 

 

जिन लोगों को कम नींद आती है या अच्छी नींद नहीं आती उनकी इम्यूनिटी पर इसका असर पड़ता है। ऐसे लोगों के शरीर में एंटीबॉडी कम बनते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा

बढ़ जाता है

 

सोने के दौरान शरीर रिपेयर 

कम नींद से कमजोर डिफेंस सिस्टम 

खराब नींद से इम्यूनिटी पर असर

 

ताजा खाना ही खाएं

तले-भुने खाने से परहेज करें

5-6 लीटर पानी पीएं

रोजाना वर्क आउट करें