एक्सरसाइज करना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। एक्सरसाइज करने से आपके शॉल्डर, बाइसेप्स, ट्राईसेप्स और चेस्ट की मसल्स को भी फायदा मिल सकता है। और इसके लिए आप जिम की जगह सूर्य नमस्कार के 12 सेट भी कर सकते हैं। कुल मिलाकर फिजिकल एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। लेकिन हमारे देश में साढ़े तीन करोड़ अस्थमा के मरीज हैं और उनमें से ज्यादातर को लगता है कि इस बीमारी में उन्हें कसरत नहीं करनी चाहिए। अगर आपको भी ऐसा लगता है तो आप इस मिथ से बाहर आ जाइए क्योंकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। अस्थमा के मरीजों को बस हाई इंटेसिटी वर्कआउट से बचना चाहिए। योग और प्राणायाम तो अस्थमा के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज की ताकत तो कोविड के दौरान पूरी दुनिया ने मानी थी। ब्रीदिंग एक्सरसाइज लंग्स की कैपेसिटी बढ़ाने में रामबाण हैं। लोगों को अपने फेफड़ों की ताकत बढ़ाने की जरूरत भी है क्योंकि देश में अस्थमा पेशेंट्स की तादाद लगातार बढ़ती जा रही है। ये बीमारी छोटे-छोटे बच्चों को भी अपना शिकार बना रही है। दरअसल, 80% मामलों का शुरुआत में पता नहीं चलता और जब पता चलता है, तब तक देर हो चुकी होती है। बाहरी खाने का बढ़ता चलन, पेरेंट्स की स्मोकिंग की आदत और पॉल्यूशन अस्थमा के रोग को बढ़ाने की बड़ी वजह बन रहे हैं। स्वामी रामदेव बताएंगे कि इस घातक बीमारी की रफ्तार पर ब्रेक लगाकर फेफड़ों की ताकत को कैसे बढ़ाया जाए।
अस्थमा का कारण?
गर्म मौसम सांसों का दुश्मन
हवा के जरिए धूल की शरीर में एंट्री
रेस्पिरेट्री ट्रैक में सूजन और इंफेक्शन
मौसम बदलना
एलर्जी
हॉर्मोनल चेंज
ज्यादा टेंशन
प्रदूषण
अस्थमा के लक्षण
बार-बार खांसी आना
देर तक खांसी होना
ब्रीदिंग में सीटी जैसी आवाज
चेस्ट में जकड़न-भारीपन
सांस फूलना
अस्थमा में कैसे मिलेगा आराम?
गुनगुना पानी पीएं
भरपूर नींद लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
तुलसी के पत्ते चबाएं
अनुलोम-विलोम करें
लंग्स को हेल्दी बनाएं
बेसन की रोटी खाएं
भुना चना खाएं
मुलेठी चबाएं
फेफड़े कैसे बनेंगे फौलादी?
रोज प्राणायाम करें
दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
त्रिकुटा पाउडर का सेवन करें
गर्म पानी पीएं
तला खाने से बचें
अस्थमा में रामबाण
100 ग्राम बादाम लें
20 ग्राम काली मिर्च लें
50 ग्राम शक्कर लें
बादाम,काली मिर्च और शक्कर मिला लें।
दूध के साथ 1 चम्मच खाने से फायदा मिलेगा।
हल्दी है रामबाण
दूध में कच्ची हल्दी पकाएं
हल्दी-दूध में शिलाजीत मिलाएं
हल्दी वाला दूध लंग्स के लिए फायदेमंद
