जाने माने बॉडी बिल्डर और 'हीमैन ऑफ इंडिया' के नाम से मशहूर एक्टर वरिंदर सिंह घुमन का बृहस्पतिवार को दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में वरिंदर सिंह घुमन के निधन और उनके अंतिम संस्कार की जानकारी दी गई है। उनके निधन की खबर से बॉडी बिल्डिंग इंडस्ट्री में शोक की लहर दौर पड़ी है। उनकी मौत महज 42 साल की उम्र में ही हुई। खबरों के मुताबिक ऑपरेशन के दौरान हार्ट अटैक आने से उनकी मौत हो गई। उनके निधन से फैंस भी सदमें में हैं। लेकिन फैंस अक्सर उनकी फौलादी बॉडी का राज जानना चाहते हैं। ऐसे में यहां हम आपको वरिंदर सिंह घुमन की दमदार बॉडी के राज के बारे में बताने जा रहे हैं।
क्या था वरिंदर सिंह घुमन का डाइट प्लान
वरिंदर सिंग घुमन अपने दिन की शुरुआत ग्लूटामाइन और बीसीएए के साथ करते थे। सुबह उठते ही वो इसका सेवन करते थे। इसके 15 मिनट बाद वो अपनी पहली मील लेते थे जिसमें वो ओट्स, दूध, ऑलिव ऑयल और केला शामिल करते थे। इसके कुछ देर बाद वो Whey प्रोटीन, पास्ता, सब्जियां और ऑलिव ऑयल लेते हैं। फिर वरिंदर एक स्कूप Whey प्रोटीन, 350 ग्राम चावल, ऑलिव ऑयल, सब्जियां लेते थे। वहीं वर्कआउट के दौरान वरिंदर 60 ग्राम कार्ब्स और 15 ग्राम बीसीएए लिया करते थे। वर्कआउट के तुरंत बाद 50 ग्राम प्रोटीन लेते थे। इसके 30 मिनट बाद वो 100 ग्राम चावल, एक केला, एक सेब लेना पसंद करते थे।
उनके दिन की चौथी मील में एक स्कूप Whey प्रोटीन, 500 ग्राम दही, 350 ग्राम चावल, सब्जियां और आधा एवोकाडो शामिल रहता था। उनका मानना था कि दूध दही बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। वो अपनी डाइट में दूध, शकरकंद, एप्पल साइडर विनेगर जैसी चीजों को भी शामिल करते थे। उन्होंने अपनी डाइट बताते हुए फैंस से ये भी कहा था कि ये उनकी बॉडी वेट के हिसाब से डाइट है। आप अपनी बॉडी वेट के हिसाब से डाइट लें, नहीं तो ये नुकसान पहुंचा सकती है।
कौन थे वरिंदर सिंह घुमन
41 वर्षीय वरिंदर सिंह घुमन ने बॉलीवुड अभिनेता सलमान खान के साथ 2023 में फिल्म ‘टाइगर-3' और 2014 में ‘रोर: टाइगर्स ऑफ सुंदरबन्स' तथा 2019 में ‘मरजावां' जैसी फिल्मों में नज़र आ चुके हैं। उन्होंने 2012 में पंजाबी फिल्म ‘कबड्डी वन्स अगेन' में भी काम किया था। वरिंदर ने साल 2009 में मिस्टर एशिया प्रतियोगिता में दूसरा स्थान प्राप्त किया था। वरिंदर पहले ऐसे बॉडी बिल्डर थे जिन्हें IFBB Pro कार्ड मिला था।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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