आज देशभर में करवाचौथ का त्योहार मनाया जा रहा है। करवाचौथ जैसे मौके पर महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र और सेहत की दुआ करती हैं, लेकिन व्रत और दुआ के साथ, आज के समय में ये भी जरुरी हो गया है कि'लॉन्ग लाइफ' के लिए हार्ट को मजबूत रखा जाए। क्योंकि देश में दिल की बीमारियों का खतरा अब रिकॉर्ड तोड़ रफ्तार से बढ़ रहा है। लेटेस्ट स्टडी से पता चलता है कि हार्ट अटैक से 24 घंटे के अंदर ही 25% मरीजों की जान चली जाती है। हार्ट अटैक की सबसे बड़ी वजह है डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, टेंशन और कोलेस्ट्रॉल। हार्ट अटैक के मामले सबसे ज्यादा युवाओं में देखे जा रहे हैं। पिछले पांच साल में, भारत में कोलेस्ट्रॉल और दिल की दवाओं की बिक्री '46% तक बढ़ी है'।
ICMR के मुताबिक देश में 'हार्ट प्रॉब्लम के 50% मामले 50 साल से कम उम्र' में सामने आ रहे हैं। महानगरों और शहरों को छोड़िए, गांवों में भी हार्ट डिजीज से मौत के मामले में करीब 5% का इजाफा हुआ है। बीमारियों से जान जाने के कुल मामले में '45% मौत अब कार्डियक प्रॉब्लम से' हो रही हैं। हार्ट अटैक के 50% से ज्यादा मरीज अस्पताल तक 'गोल्डन ऑवर' में नहीं पहुंच पाते हैं। लेकिन सवाल ये कि ऐसी नौबत आती ही क्यों है, जबकि दिल को मजबूत रखने के तमाम उपाय हैं। जैसे रोज 30 मिनट तेज चलना..प्लांट बेस्ड फूड, जंक फूड,सिगरेट, शराब से दूरी और सबसे जरूरी चेस्ट में किसी भी तरह की तकलीफ को नजरअंदाज न करना। तो करवाचौथ पर ये बात समझ लीजिए, लंबी उम्र की दुआ तभी मुकम्मल होगी जब दिल भी साथ देगा। करवा चौथ के खास मौके पर स्वामी रामदेव ने बताया है कि दिल की सेहत को स्वस्थ्य कैसे रखा जाए।
स्वामी रामदेव ने बताया दिल को स्वस्थ्य रखने का तरीका
बाबा रामदेव ने बताया कि दिल की सेहत का ध्यान रखने के लिए योग और जॉगिंग करना बेहद जरूरी है। उन्होंने कहा कि इसे अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बना लें। इसके अलावा स्वामी रामदेव ने कहा कि सूर्यनमस्कार, अनुलोम-विलोम, प्रणायाम, दंड बैठक करने से दिल की सेहत स्वस्थ्य रहती है। हार्ट से जुड़ी बीमारियों का मुख्य कारण खान-पान भी है। ऐसे में स्वामी रामदेव ने बताया कि हर किसी को सफेद चीनी, रिफाइंड ऑयल, सफेद नमक,सफेद चावल, सफेद तेल का सेवन बंद कर देना चाहिए। स्वामी रामदेव ने यह भी बताया है कि हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सुबह सुबह अंकुरित चीजें या फिर फलों का सेवन करें। सुबह के नाश्ते में पराठे खाने से बचें। इसके अलावा रात को 8 बजे से पहले खाना खाने की कोशिश करें।
दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए करें ये योगासन
ताड़ासन
भुजंगासन
वृक्षासन
त्रिकोणासन
सेतु बंधासन
शवासन
बालासन
अनुल-विमोल
हार्ट अटैक के सिग्नल को आप कैसे पहचाने
सीने में दर्द या बेचैनी
शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द या बेचैनी
सांस लेने में तकलीफ़
ठंडा पसीना आना
चक्कर आना या बेहोशी जैसा महसूस होना
जी मचलना
अत्यधिक थकावट या कमज़ोरी
घबराहट
अपच या गैस जैसा महसूस होना
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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