Yoga For mental health: मुस्कुराता चेहरा सबसे बड़ी संजीवनी है। अगर आप भी इस संजीवनी से अपनी जिंदगी को रोशन करना चाहते हैं... तो खुश रहने की आदत डाल लीजिए, क्योंकि ये आदत, उस इन्वेस्टमेंट की तरह है, जो इंस्टेंट फायदा तो देती ही है, लॉन्ग टर्म में बढ़ती उम्र की परेशानियों को भी कम करती है। जी हां! एक दो नहीं.. ऐसे तमाम रिसर्च ये बताते हैं कि खुश रहने से बीमारियां घटती हैं। हैप्पी रहने वाला इंसान हमेशा हेल्दी रहता है।
चौंकाने वाली हैं रिसर्च
सबसे पहले बात कॉलेज यूनिवर्सिटी ऑफ लंदन की कर लेते हैं, जिसके मुताबिक खुशनुमा लोगों का दिल, नॉर्मल लोगों से ज्यादा हेल्दी रहता है। इम्यूनिटी मजबूत होती है। सिंगापुर के ड्यूक मेडिकल स्कूल के मुताबिक, अगर आप अपने जीवन में हैप्पीनेस का लेवल बढ़ाते हैं तो आपकी उम्र लंबी होगी। खुश रहने की आदत आपको सोसायटी से भी जोड़ती है।
खुश रहेंगे तो उम्र से कम दिखेंगे
लोगों के साथ मिलकर आप योगाभ्यास, वॉकिंग, डांस, स्विमिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी से जुड़ते हैं तो इससे ओल्ड एज में होने वाले दर्द, ज्वाइंट्स और बैक पेन से बच जाते हैं। इतना ही नहीं खुश रहने से ऐसे हार्मोन्स का सिक्रेशन होता है, जिससे चेहरे पर निखार आता है और आप उम्र से कम दिखते हैं।
मुश्किल नहीं खुश रहना
खुश रहना बहुत बड़ा टास्क भी नहीं है। क्योंकि हैप्पीनेस State of mind है। हजार तकलीफों के बाद भी आप चाहें तो खुश रह सकते हैं और सब कुछ अच्छा होते हुए भी आप दुखी रह सकते हैं। कई बार लोग शाम के वक्त लो फील करते हैं।अंधेरा होने पर मायूसी महसूस होती है। तो कई लोग बदलते मौसम में मूड स्विंग के शिकार होते हैं। अब ऐसे में वो खुश रहने की कोशिश कैसे करें?
सितंबर का महीना है खतरनाक
कुछ लोग.. खासकर महिलाएं, सितंबर के महीने में निगेटिव इमोशंस की गिरफ्त में आ जाती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट इसे september blues कहते हैं, जिसमें मौसम अचानक बदलता है.. और आप पर उदासी.. अकेलापन.. यानि डिप्रेशन के लक्षण हावी होने लगते हैं। फिर मेंटल प्रॉब्लम के साथ-साथ शुरु होती हैं तमाम तरह के फिजिकल प्रॉब्लम। जैसे- सिरदर्द, मसल्स पेन, पेट में ऐंठन, इनडायजेशन, नींद की कमी, सांस की दिक्कत।
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सितम्बर महीना, मूड बिगड़ा
- गुस्सा
- उदासी
- अकेलापन
- एंग्जायटी
- डिप्रेशन
डिप्रेशन बड़ी परेशानी, WHO की रिपोर्ट
- भारत में 20 करोड़ डिप्रेशन के मरीज
- हर 7 में से 1 का होता है मूड स्विंग
मूड स्विंग के नुकसान
- सिरदर्द
- मसल्स पेन
- पेट में ऐंठन
- इनडायजेशन
- इन्सोम्निया
- ब्रीदिंग प्रॉब्लम
देश में डिप्रेशन के कितने शिकार
- 10 करोड़ लोगों को डिप्रेशन
- डिप्रेशन और Anxiety से प्रभावित
- 55% लोगों को डिप्रेशन का पता नहीं
- खुश रहने से काम करने की क्षमता 72% बढ़ती है
- पॉजिटिव सोच से हीलिंग पावर 52% बढ़ती है
ऐसे दूर होगा डिप्रेशन
- 8 घंटे की नींद लें
- कुछ देर धूप में बैठें
- पार्क में टहलें
- हॉबीज़ को पूरा करें
- सिर की मसाज करें
- योग जरूर करें
- मेडिटेशन फायदेमंद
डिप्रेशन पास नहीं आएगा, जिंदगी में करें बदलाव
- खुद को बिज़ी रखें
- नए दोस्त बनाएं
- अच्छी किताबें पढ़ें
डिप्रेशन में फायदेमंद हैं ये चीजें
- अखरोट
- ग्रीन टी
- हल्दी वाला दूध
- दही
- चने
- अलसी
डिप्रेशन में नुकसानदायक हैं ये चीजें
- मीठा
- मैदे से बनी चीज़ें
- शराब
- एनर्जी ड्रिंक्स
- चाय-कॉफी
- स्मोकिंग
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