'नवंबर तक वजन करो कम..नहीं तो हो जाओ रिटायर', मोटापा सेहत के लिए नुकसानदायक है ये तो हम सब जानते हैं लेकिन मोटापा नौकरी भी छीन सकता है ये बात शायद ही आपने कभी देखी-सुनी होगी। नवंबर तक का वक्त है अगर इन तीन महीने में वेट कंट्रोल नहीं हुआ तो असम के ओवरवेट पुलिस वालों को Voluntary Retirement लेनी होगी और ये सिर्फ वॉर्निग नहीं है, बकायदा BMI टेस्ट शुरू भी हो चुका है।
BMI यानी बॉडी मास इंडेक्स शरीर की लंबाई के हिसाब से वजन मापने का तरीका है और इसके हिसाब से अगर आपका BMI 18 से 25 है तो आपका वजन एकदम सही है लेकिन 25 से 30 के बीच है तो आप ओवर वेट हैं और 30 से ज्यादा BMI है तो आप मोटापे की कैटेगरी में हैं।
अब सवाल ये कि आपका वजन बढ़ा कैसे? दरअसल, उमस वाला मौसम है जिसमें पसीना निकलता है लोग पानी भी पीते हैं और इस प्रोसेस से नेचुरली वेट कंट्रोल होता है लेकिन ज्यादातर लोग आजकल एसी-कूलर में रहते हैं पसीना तो निकलता नहीं जो पेट की चर्बी (stomach fat) की वजह बनता है। इसके अलावा आलस के कारण भी वजन बढ़ता है, भागदौड़ भरी जिंदगी का बहाना बनाकर ज्यादातर लोग डेली वर्कआउट से दूर रहते हैं नतीजा शरीर भारी होने लगता है।
बॉडी में विटामिन डी की कमी भी मोटापा देती है क्योंकि इससे बॉडी में स्लीप हॉर्मोन बढ़ जाते हैं और ज्यादा नींद आती है यानी खाना-पीना और सोना। आइए स्वामी रामदेव से जानें बढ़े हुए वजन को कम करने का तरीका।
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटेगा जानें उपाय
- सुबह नींबू-पानी पिएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
मोटापा घटाएं आजमाएं
अदरक-नींबू की चाय पिएं, अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है और वजन कम होता है।
मोटापा घटाएं दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें और 200 ग्राम पानी में उबालें। इसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं
वजन होगा कंट्रोल जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय न पिएं
- भूख लगने पर पहले पानी पिएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं
यह भी पढ़ें: नींद में बोलने की बीमारी क्या है? जानें दिनभर की थकान और डिप्रेशन कैसे है इसका गहरा नाता
