सिगरेट से बढ़ रहा आर्थराइटिस का खतरा, स्वामी रामदेव से जानें हड्डियों को फौलादी बनाने के उपाय

अगर आप भी हर फिक्र को धुएं में उड़ाते चलते हैं तो अब जरा सावधान हो जाइए, क्योंकि हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, सिगरेट के छल्लों से हड्डियां छलनी हो रहीं हैं। स्मोकिंग की आदत जोड़ों को खोखला कर रही है और शरीर को कमजोर बना रही है। अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो इससे कैल्सीटोनिक हार्मोन के बनने में डिस्टर्बेंस आती है और ये वो हार्मोन है जिससे हड्डियां बनती हैं। स्मोकिंग से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे हड्डियां कमजोर होकर टूटती हैं क्योंकि निकोटिन हड्डियों को बनाने वाली ऑस्टियो-ब्लास्ट सेल्स को मारते हैं।

यही वजह है कि जो लोग स्मोकिंग करते हैं उनको आर्थराइटिस की परेशानी, जोड़ों में दर्द, पैरों और नसों में सूजन अक्सर परेशान करती है और गलती से बोन फैक्चर हो जाए तो हड्डी जल्दी जुड़ती भी नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट, स्मोकिंग ना करने की सलाह क्यों दे रहे हैं वैसे सिर्फ स्मोकिंग ही नहीं, इस वक्त जो मौसम है वो भी बोन्स से जुड़ी परेशानी बढ़ाता है। बारिश और उमस का सीधा असर हड्डियों और जोड़ों पर पड़ता है, जिससे ज्वाइंट्स पेन की परेशानी बढ़ती है।

आर्थराइटिस पेशेंट को हवा में नमी और उमस तो परेशान करती ही है, ऊपर से कोल्ड ड्रिंक, फ्रिज का ठंडा पानी, एसी-कूलर की हवा भी दर्द बढ़ाने वाली होती है। बारिश के दिनों में शरीर में मिनरल्स की भी कमी हो जाती है, बरसात में धूप भी नहीं मिलती, जिससे हड्डियां तो कमजोर होती हैं। स्वामी रामदेव से जानें जिंदगी से सिगरेट के धुएं और हड्डियों के दर्द को दूर भगाने के लिए योगिक-आयुर्वेदिक उपाय।

गठिया की बीमारी यूथ पर भारी

• गलत पॉश्चर में बैठना
• खराब खानपान
• ज्यादा वजन 
• विटामिन D की कमी
• कैल्शियम की कमी

जोड़ों में दर्द में परहेज जरूरी

• प्रोसेस्ड फूड
• ग्लूटेन फूड
• अल्कोहल
• ज्यादा चीनी-नमक

ज्वाइंट्स पेन में सावधान रहें

• वजन ना बढ़ने दें
• स्मोकिंग से बचें
• पॉश्चर सही रखें

हड्डियां मजबूत बनाने के लिए खाने में बढ़ाएं कैल्शियम

• 1 कप दूध जरूर पिएं  
• सेब का सिरका पिएं
• गुनगुने पानी में 
• दालचीनी-शहद लें

गठिया दर्द में मिलेगा आराम

• गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें 
• दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें 
• गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें

गठिया से परेशान रहें सावधान

• चाय-कॉफी ना लें 
• टमाटर ना खाएं
• शुगर कम करें 
• तला भुना खाने से बचें 
• वजन कंट्रोल रखें

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