सेहतमंद रहने के लिए खुली हवा में सांस लेना बहुत ही जरूरी है। जिससे कि आपके शरीर में ऑक्सीजन अधिक मात्रा में पहुंचे और आपके फेफड़े ठीक ढंग काम करें। लेकिन आज के समय में बढ़ते प्रदूषण के साथ तेजी से पराली जलाई जा रही हैं। जिसके कारण उत्तर भारत का तापमान तेजी से गिरता जा रहा है।
स्वामी रामदेव के अनुसार पराली जलाने से कार्बनडाई आक्साइड जैसे कई जहरीले गैसे वातावरण में फैलती चली जा रही हैं। जिसके कारण फेफड़ों को तो नुकसान पहुंच ही रहा है। एम्स के डॉक्टर गुलेरिया के अनुसार पराली जलाने के कारण कोरोना का वायरस और तेजी से फैलेगा। कोरोना देर तक हवा में रह पाएगा।
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फेफड़ों के कमजोर होने के कारण निमोनिया, अस्थमा, सिस्टिक फाइब्रोसिस, ब्रान्काइटिस, एलर्जी, जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते है। ऐसे में इन बीमारियों से लड़ने के लिए आपके फेफड़ों का मजबूत होना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए आप इन योगासनों, प्राणायाम और आयुर्वेदिक औषधियों को अपना सकते हैं। इससे अस्थमा की समस्या में भी लाभ मिलेगा।
फेफड़ों को मजबूत रखने और अस्थमा से निजात पाने के योगासन
यौगिक जॉगिंग
- अस्थमा की समस्या में कारगर
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाए
- जांघ की मंसपेशियों के लिए फायदेमंद
- शरीर को सुडौल और फिट बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों में ऑक्सीजन बढ़ाएं
- महिलाओं को इम्यूनिटी बढ़ाए
- फेफड़ों कर ऑक्सीजन पहुंचाए
- वजन बढाने में मददगार
- एनर्जी लेवल को बढ़ाने में करे मदद
- पाचन तंत्र को करे ठीक
- शरीर की ऊर्जा बढ़ाए
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उष्ट्रासन
- फेफड़ों को रखे स्वस्थ
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
मकरासन
- फेफड़ों के रोगों को दूर करे
- डायबिटीज के बचाने में कारगर
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे कम
- मानसिक रोगों में कारगर
- तनाव दूर करता है
भुजंगासन
- फेफड़ों और कंधों को करे स्ट्रेच
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- गर्दन की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- फेफड़ों को करे मजबूत
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
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शलभासन
- फेफड़ों को करे मजबूत
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाए
- किडनी के रोगों में कारगर
- बुरी आदतों से दिलाए निजात
धनुरासन
- फेफड़ों की क्षमता बढ़ाए
- हड्डियों को बनाए मजबूत
- सीने में करे खिंचाव
- सांस लेने की सिस्टम को रखें ठीक
- अस्थमा में फायदेमंद
- कब्ज और गैस से दिलाए निजात
मर्कटासन
- पीठ दर्द से निजात
- रीढ़ की हड्डी संबंधी हर समस्या से निजात
- सर्वाइकल दर्द को करे कम
- गैस्ट्रिक में कारगर
- गुर्दे के लिए फायदेमंद।
मंडूकासन
कपालभाति के साथ इस आसन को करे। पहले ही दिन से पेट की बीमारी, अस्थमा, डायबिटीज जैसी बीमारियों में लाभ मिलेगा।
- लिवर और किडनी को रखें स्वस्थ
- वजन घटाने में करे मदद
- पैंन्क्रियाज में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाए
- गैस और कब्ज की समस्या से दिलाए निजात
- डायबिटीज के मरीजों के लिए कारगर।
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वक्रासन
- अस्थमा के मरीजों के कारगर
- कब्ज को रोकने में करे मदद
- पेट पर पड़ने वाले दबाब को करे कम
- पेट की कई समस्याओं को करे कम
- पाचन क्रिया करे सही
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाए
- पीठ, बाहों को करे मजबूत
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- भ्रामरी
- उज्जायी
- अनुलोम-विलोम
फेफड़ों संबंधी हर बीमारी के लिए औषधियां
- श्वासारि, त्रिकुटा, शीतोपलादि तीनों को 20 ग्राम और 5 ग्राम अदरक का भस्म और 2-3 ग्राम स्वर्ण बसंत को अच्छा से मिलाकर दिन में 3 बार खिलाएं। इससे कफ, अस्थमा, निमोनिया, लंग्स फाइब्रोसिस की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। इसके साथ ही फेफड़ें भी हो जाएंगे मजबूत।
- श्वासारि क्वाथ दिन एक बार जरूर पिलाएं।
- श्वासारि वटी की 1-1 गोली सुबह शाम।
- लक्ष्मी विलास और संजीवनी खाने से फायदा
- दूध में हल्दी, शीलाजीत और च्यवनप्राश का सेवन करे। इससे आपके फेफड़े मजबूत होगा।
- फेफड़ों को मजबूत करने के साथ अस्थमा आदि से छुटकारा पाने के लिए मुलेठी, काली मिर्च, लौंग को सेंक कर, तुलसी के पत्ते, मिश्री, दालचीनी चबा लें।
