प्रोटीन शेक और सप्लीमेंट्स की नहीं पड़ेगी जरूरत, जब अपनाएंगे आप स्वामी रामदेव के स्टैमिना बूस्टर टिप्स

रामलला की प्राण प्रतिष्ठा का बेसब्री से इंतज़ार हो रहा है। दुनियाभर की परेशानियों की परवाह किए बिना देश के कोने कोन से लोग इस एतिहासिक कार्यक्रम का गवाह बनने के लिए सफर कर रहे हैं। सजी-धजी अयोध्या नगरी रामभक्तों  का स्वागत कर रही है। भक्त तो दूर दूर से पैदल चलकर पहुंच रहे हैं जो बिल्कुल आसान नहीं है इसके लिए दृढ़ इच्छाशक्ति और शानदार फिटनेस दोनों ज़रूरी हैं। वैसे परफेक्ट सेहत तो आजकल हर किसी की ज़रूरत है। हर कोई रामभक्त हनुमान की तरह फौलादी शरीर और बल-बुद्धि चाहता है वो कहते है ना 'राम दूत अतुलित बलधामा, अंजनी पुत्र पवन सुत नामा'। लेकिन सिर्फ चाहने से क्या होता है सवाल तो ये है कि उसके लिए आप कर क्या रहे हैं मेरा ये सवाल खासतौर पर आजकल के टीनएजर्स से है। सवाल जायज़ है क्योंकि एक रिपोर्ट के मुताबिक हमारे देश में 11 से 17 साल के 81% टीनएजर्स ऐसे हैं जो मेहनत नहीं करते। वहीं अगर 18 साल से उपर के यंगस्टर्स  की बात करें तो करीब 28% लोग फिज़िकल एक्टिविटी से दूर रहते हैं। 

यही वजह है कि हमारी युवा पीढ़ी कम उम्र में ही घातक बीमारियों का शिकार हो रही है। जरा सोचिए ब्रेन स्ट्रोक के 31% तो हार्ट अटैक के 25% मामले 20 से 40 साल की उम्र में देखने को मिल रहे हैं। और तो और हर 5 में से 1 युवा प्री डायबिटिक है तो हर चौथा यंगस्टर डिप्रेशन में है। WHO ने तो चेतावनी दी है कि अगर दुनिया भर के लोग वर्कआउट को लेकर अब भी लापरवाह रहे तो 2030 तक डायबिटीज, ब्लड प्रेशर के मरीजों की तादाद में 50 करोड़ तक का इजाफा हो सकता है। ऐसे में रामदूत, अंजनीपुत्र महाबली हनुमान जैसी ताकत और वज्र जैसा शरीर कैसे बनेगा। लेकिन इसके लिए योग-आयुर्वेद को अपनाना होगा क्योंकि योगाभ्यास से शरीर तो फौलाद बनेगा ही तो ध्यान-प्राणायाम मानसिक तौर पर भी मज़बूत बनाएंगे कैसे ये स्वामी रामदेव बताएंगे। 

रोज योग के फायदे

एनर्जी बढ़ेगी

बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल 
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड

स्टैमिना कैसे बढ़ाएं, दमखम पाएं

रोजाना दौड़ लगाएं
खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
4 से 5 लीटर पानी पीएं
फास्ट फूड से परहेज करें

मसल्स बनेंगी स्ट्रॉन्ग

नियमित योग करें
वर्कआउट करें
कार्डियों करें
हेल्दी डाइट लें
भरपूर नींद लें

जानेंगे ये नुकसान तो बंद कर देंगे रेगुलर रेस्टोरेंट में खाना! जवानी में ही खराब हो सकते हैं कई अंग

मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय

सिर्फ गर्म पानी पीएं 
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप-जूस लें
लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम करें

खूब सलाद खाएं

खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं

दूर होगी कमजोरी
आंवला-एलोवेरा 
का जूस पीएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पीएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं

बच्चे बनेंगे बलवान सुपरफूड

दूध
ड्राई फ्रूट
ओट्स
बींस
मसूर की दाल
सोयाबीन

हाई यूरिक एसिड के मरीजों को खाना चाहिए Oats, महीनेभर में दिखने लगेगा असर

मजबूत इम्यूनिटी कैसे पाएं 

गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट

मजबूत होगा दिमाग आजमाएं 

ब्राह्मी
शंखपुष्पी
अश्वगंधा 

लंग्स बनाएं मजबूत

रोज प्राणायाम करें 
हमेशा गुनगुना पानी पीएं
तुलसी उबालकर पीएं
गिलोय का काढ़ा पीएं