Superfoods For Kids Height: हर पेरेंट्स की ख्वाहिश होती है कि उनके बच्चे की ग्रोथ अच्छी हो और हाइट भी लंबी हो। लेकिन कई बच्चों की हाइट नहीं बढ़ पाती, जिसकी वजह से पेरेंट्स काफी चिंतित रहते हैं। बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए पेरेंट्स कई तरह की दवाओं से लेकर तमाम तरह के उपाय करते हैं। लेकिन फिर भी अच्छा रिजल्ट नहीं मिल पाता। बच्चों की हाइट न बढ़ पाने का सबसे बड़ा कारण शरीर में पोषण की कमी होती है। अगर बच्चों को पोषक तत्वों से भरपूर चीजें दी जाए तो उनकी हाइट तेजी से बढ़ सकती है। ऐसे में यहां हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप अपने बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो हाइट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। चलिए जानते हैं बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए क्या खिलाएं।
हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों को खिलाएं ये चीजें
गुड़ और चना
चना प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। वहीं गुड़ में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है। ऐसे में गुड़ और चना का सेवन बच्चों की हाइट बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। ये आपके बच्चे को स्वस्थ्य रखने में भी मदद करेगा।
मछली और अंडा
मछली और अंडा भी बच्चों की ग्रोथ में काफी फायदेमंद माना जाता है। मछली और अंडा प्रोटीन, बायोटिन,और आयरन से भरपूर होता है जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है।
बादाम दूध
दूध का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में अपने बच्चों को रोजाना एक गिलास दूध जरूर पिलाएं। अगर आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो आप दूध के साथ बादाम भी दे सकते हैं। बादाम वाले दूध का सेवन करने से बच्चों की ओवरऑल ग्रोथ भी होगी।
हरी सब्जियां
पालक, ब्रोकली और मेथी जैसी हरी सब्जियां भी बच्चों की हाइट बढ़ाने में कारगर साबित हो सकती है। इनमें आयरन और विटामिन पाए जाते हैं जो बच्चों की ओवरऑल ग्रोथ में मददगार साबित हो सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स और नट्स
बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ साथ उनकी हाइट बढ़ाने में भी मददगार साबित होते हैं। ऐसे में अगर आप अपने बच्चे की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स जरूर खिलाएं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
