मोटापा उस दीमक की तरह है जिसके बाद शरीर बाहर से खराब नहीं होता बल्कि अंदरूनी तौर पर भी वो खोखला हो जाता है। ऐसा इलिए क्योंकि मोटाप सिर्फ एक बीमारी नहीं बल्कि कई बीमारियों का जड़ है। यही कारण है कि मेडिकल भाषा में भी ओबेसिटी को कॉम्प्लेक्स डिजीज कहा जाता है। अगर आपके पेट पर एक्ट्रा चर्बी है तो इससे हार्ट अटैक का खतरा बना रहता है। इसके अलावा वजन बढ़ने से कैंसर, हाई बीपी, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों के होने की संभावना कई गुना ज्यादा होती है। यही नहीं, बढ़ती उम्र में मोटापा घुटने का दर्द दे सकता है और ऐसे लोग डिप्रेशन के भी जल्द शिकार बनते हैं।
स्टडीज के मुताबिक भारत में करीब 14 करोड़ लोगों का वजन ज्यादा है और बच्चों में ओबेसिटी के मामले में हम दुनिया में दूसरे नंबर पर आते हैं। हमारे देश में 1 करोड़ से ज्यादा बच्चों का वजन बढ़ा हुआ है। इसके अलावा जिन लोगों का वजन ज्यादा है उनमें कोरोना संक्रमण से जान गंवाने का खतरा ज्यादा रहता है। इटली में हुई एक स्टडी के मुताबिक जिन लोगों की कोरोना की जान गई है उनमें 99%को किसी न किसी तरह की बीमारी थी जो बढ़े हुए वजन की देन है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानें कि तीसरी वेब से पहले योग और आयुर्वेद के जरिए कैसे वजन को कम करना है ताकि कोरोना का खतरा न रहे।
मोटापे की वजह
- ओवरइटिंग
- हॉर्मोनल इंबैलेंस
- खराब डाइजेशन
- स्ट्रेस
मोटापे से होने वाली बीमारियां
- डायबिटीज
- अर्थराइटिस
- हार्ट डिजीज
- कैंसर
- डिप्रेशन
- लिवर की बीमारियां
- स्लीप एपनिया
- हाई बीपी
- रेस्पिरेटरी-डिजीज
- गैस-एसिडिटी
मोटापा कम करने के लिए करें ये योगासन
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए
- लंबाई बढ़ाने में करे मदद
चक्की आसन
- अच्छी नींद दिलाए
- पेट और पीठ को रखे फिटजोड़ो को दर्द को करे कम
- पेट की चर्बी को करे कम
- पाचन तंत्र के लिए बहुत जरूरी
- शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है
भुजंगासन
- मोटापा कम करने में सहायक
- फेफड़ो और कंधों को करे स्ट्रेच
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए निजात
- नशे की लत से दिलाए निजात
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
शीर्षासन
- ब्रेन से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
- बच्चों का दिमाग तेज होता है।
- आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- मेंटल पीस और मेमोरी पावर बढ़ती है।
- डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।
सर्वांगासन
- हाथ-कंधों की मसल्स मजबूत बनती है।
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है।
- मेमोरी तेज होती है।
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर होता है।
- आंखों की रोशनी बढ़ाता है।
- इस आसन से चेहरे पर ग्लो आता है।
- लिवर को एक्टिव बनाता है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनाता है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
पवनमुक्तासन
- शरीर को मजबूती मिलती है
- हार्ड वर्क करने पर थकान कम होती है
- पेट में भारीपन और कब्ज से निजात दिलाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूती होती है
- बल्ड सर्कुलेशन ठीक रहता है
उत्तानपादासन
- पेट से जुड़ी समस्य़ाओं में लाभकारी
- डायबिटीज में करो कंट्रोल
- एसिडिटी में लाभकारी
- कमर दर्द को करे सही
- तनाव को करे कम
- कब्ज की समस्या में लाभकारी
सूक्ष्म व्यायाम
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर करता है
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंस्ट्रेशन बढ़ता है
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
वक्रसान
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
योग के साथ ये प्राणायाम भी जरूरी
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भ्रामरी
- उद्गीथ
मोटापा में कारगर
- लौकी का जूस पीने से वजन घटता है
- लैकी में हाई फायबर भी पाया जाता है
- इसके अलावा इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन होता है
- अदरक वेट कम करने में है कारगर
- फैट के लेवल को कंट्रोल रखता है
- ग्लूकोज और इंसुलिन लेवल कम करता है
- त्रिफला पॉली हर्बल दवा है
- त्रिफला डाइजेशन को ठीक रखता है
- दालचीनी, अश्वगंधा को एसाथ उबालकर इसकी चाय पिएं
