सिरदर्द की बीमारी जितनी आम है, इससे जुड़ी परेशानी भी उतनी ही जटिल। जरा सा सिर में दर्द हुआ नहीं कि काम से मन हट जाता है। कंसंट्रेशन कम हो जाता है और चिड़चिड़ापन हावी हो जाता है। माइग्रेन के लक्षणों वाला सिरदर्द ऐसा ही होता है जो हफ्तों तक बना रह सकता है। रिसर्च के मुताबिक पिछले तीस साल में देश में माइग्रेन के केस दोगुने हो गए हैं। देश में फिलहाल 50 करोड़ से ज्यादा लोग तनाव और सिरदर्द के मरीज हैं और लाइफस्टाइल के अलावा इसमें कोरोना का भी बड़ा हाथ है। सिरदर्द के साथ-साथ करीब 34% मरीज़ों में अलग-अलग तरह के न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर भी हो रहे हैं, जिसमें हाथ-पैर का सुन्न पड़ना, डिमेंशिया, नींद ना आना जैसी बीमारियां शामिल हैं। ऐसे में आप अपने सिरदर्द को कैसे पहचाने, और बिना दवा सिरदर्द को चुटकियों में कैसे ठीक करें। आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं।
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माइग्रेन के लक्षण
- सिर में एक तरफ दर्द
- उल्टी आना
- चक्कर आना
- चिड़चिड़ापन
- आंखों में जलन
- रोशनी से दिक्कत
सिरदर्द के प्रकार
- सर्वाइकल सिरदर्द
- टेंशन
- माइग्रेन
- क्लस्टर सिरदर्द
रोजाना करें ये योगासन
शीर्षासन
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- दूर होता है डायबिटीज
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी शार्प होती है
- IQ लेवल बढ़ाने में मददगार
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
योगमुद्रासन
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट की चर्बी कम होता है
- मोटापे से छुटकारा मिलता है
- रीढ़ की हड्डी लचीली-मजबूत बनती है
- एकाग्रता और आत्मविश्वास बढ़ता है
मंडूकासन
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
उष्ट्रासन
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
भुजंगासन
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
रोजाना करें ये प्राणायाम
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाति
- शीतली
- शीतकारी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
सिरदर्द की वजह
- नींद की कमी
- पानी कम पीना
- ज्यादा स्क्रीन टाइम
माइग्रेन का इंस्टेंट इलाज
- देसी घी की जलेबी खाएं
- बादाम रोगन दूध में डालकर पिएं
- बादाम-अखरोट पीसकर खाएं
सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- कान से कुछ दूरी पर आंख की ओर नाजुक गड्ढे को दबाएं।
- सिर के दोनों तरफ के गढ्ढे को अंगूठे से दबाएं।
- दोनों हाथों की रिंग फिंगर के टॉप पर दबाएं।
- अंगूठे के टॉप को दोनों ओर से दबाएं।
