पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम यानी PCOD महिलाओं में होने वाली एक हार्मोनल समस्या है। आजकल की आधुनिक जीवनशैली के कारण महिलाएं न वक़्त पर खाती हैं, ना सोती हैं और न ही खुद की सेहत का ख्याल रख पाती हैं। इसी कारण से यह समस्या बढ़ती ही जा रही है और लाखों से भी अधिक महिलाएं पीसीओडी की समस्या से प्रभावित है। एक स्टडी के मुताबिक देश में 5 पांच में से 1 महिला PCOS से जूझ रही है। इस बीमारी में मोटापा, कमरदर्द और कई तरह की सेहत संबंधी परेशानियां होती हैं। योग गुरु स्वामी रामदेव के अनुसार योग और आर्युवेदिक उपचार के जरिए इसे काफी हद तक ठीक किया जा सकता है। जानें इसके आर्युवेदिकउपायों के बारे में।
PCOD की शिकार महिलाएं रोजाना करें इन 7 फूड्स का सेवन, इंस्टेंट मिलेगा लाभ
PCOS के लक्षण
- पिंपल्स
- थकान
- वजन बढ़ना
- बाल झड़ना
- सिरदर्द
- अचानक वजन कम होना
- स्किन काली पड़ना
- इर्रेगुलर पीरियड्स
PCOD की समस्या को दूर करने के लिए व्यायाम
सूक्ष्म व्यायाम
- ऊर्जा का संचार करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
चक्की आसन
- मन शांत रहेगा
- पेट का फैट कम होगा
- वजन घटेगा, शरीर लचीला होगा
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
अनियमित माहवारी के लिए जिम्मेदार है PCOD, इससे छुटकारा दिलाएंगे ये योगासन, स्वामी रामदेव से जानिए तरीका
पीसीओडी से निजात पाने के लिए योगासन
कपालभाति प्राणायाम
इसे आधा से अधिकतम एक घंटा करने से इससे पीसीओडी की समस्या से निजात मिल जाता है। इसके अलावा कैल्शियम की कमी, आयरन, विटामिन डी, विटामिन बी12 की समस्या से निजात मिलेगा। शुरुआती दौर में महिलाएं कम से कम 15 मिनट तो जरूर करें।
भस्त्रिका
इस प्राणायाम को करने से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का ठीक ढंग से प्रवाह होता है। जिससे आपको डायबिटीज के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से भी निजात मिल जाएगा।
अनुलोम-विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 5 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं।
PCOD से निजात पाने के आर्युवेदिक उपाय
- नारी सुधा सिरप दिन में 2 बार लें
- दशमूलारिष्ट 1-1 चम्मच लें
- दशमूल क्वाथ सुबह- शाम पीएं
- संतति सुधा 1-1 गोली दिन में 2 बार लें
- पुत्रजीवक बीज 1-1 ग्राम दिन में 2 बार लें
- दालचीनी, पुदीना, मेथी, मुलेठी और तुलसी का सेवन करे।
- 4-4 चम्मच आंवला, एलोवेरा और गिलोय का जूस का सेवन करे
- शतावर का सेवन करे
