Winter health tips in hindi :अतिथि तुम कब जाओगे' सालों पहले ये फिल्म आई थी, आपने भी जरुर देखी होगी। वैसे बिन बुलाए, हर साल अतिथियों का झुंड हमारे-आपके घरों में भी पहुंचता है जो, परेशान करने की पूरी कोशिश करता है और बीमार करके ही दम लेता है। सर्दी गिरते ही, वो गायब भी हो जाता था लेकिन अपने डंक से बीमार करने वाला ये डेंगू, इस बार जाने का नाम नहीं ले रहा है। तभी तो कहना पड़ रहा है अतिथि तुम कब जाओगे। बर्फीली हवाओं के चलते, दिल्ली-NCR समेत पूरे उत्तर भारत में ठंड बढ़ गई है, सुबह-शाम और रात में तो अब ठीक-ठाक ठंड पड़ रही है। लेकिन डेंगू ने अब अपनी चाल बदल ली है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो ठंड से बचने के लिए डेंगू के मच्छर घरों में बिस्तर, कपड़ों, अलमारी में रखे सामानों के बीच छिप रहे हैं यही वजह है कि बाहर के मुकाबले घरों में मच्छर ज्यादा काट रहे हैं।
आमतौर पर 24 डिग्री के नीचे डेंगू के मच्छर इनएक्टिव हो जाते हैं लेकिन, अब डेंगू मच्छर में ठंड सहने की कपैसिटी भी बढ़ गई है और यही वजह है कि मलेरिया-डेंगू का ग्राफ गिरने के बदले बढ़ ही रहा है। कई लोग ऐसे भी है, जिनके लिए हल्की सी ठंड भी सालों से चली आ रही बीमारी को बढ़ा देती है जिनके लिए सर्दी का मौसम, सांस, नाक और गले की तकलीफों से भरा होता है। होता क्या है जब हम सांस लेते हैं तो ठंडी हवा की वजह से सांस की नली में सूजन आ जाती है, सांस की नली सिकुड़ जाती है और खांसी और बलगम बढ़ जाते हैं।
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इतना ही नहीं ठंड में ब्रीदिंग सिस्टम में इंफेक्शन का चांस भी ज्यादा होता है जिसकी वजह से बुखार, नाक से पानी आना, सांस में दिक्कत,और गले में खराश भी होती है। बिल्कुल IMA के मुताबिक देश की 30% आबादी यानी करीब 40 करोड़ लोगों को सर्दी से जुड़ी कोई ना कोई एलर्जी है। तो चलिए डेंगू-मलेरिया के साथ-साथ सर्दी में होने वाली तमाम परेशानियों पर स्वामी रामदेव के साथ मिलकर योगिक प्रहार करते हैं।
जुकाम होने पर क्या करें?
ठंडा पानी पीने से बचें
गुनगुना पानी ही पीएं
नमक डालकर गरारे करें
नाक में अणु तेल डालें
अदरक, लौंग, दालचीनी का काढ़ा पीएं
तुलसी,अदरक,कालीमिर्च की चाय लें
बुखार आने पर क्या करें ?
खूब पानी पीएं
भरपूर नींद लें
गिलोय का रस पीएं
तुलसी के पत्ते चबाएं
अनुलोम-विलोम करें
लंग्स हेल्दी बनाएं
कफ के लिए
बेसन की रोटी
भुना चना लें
मुलेठी चबाएं
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एलर्जी में रामबाण
100 ग्राम बादाम
20 ग्राम कालीमिर्च
50 ग्राम शक्कर
मिलाकर पाउडर बनाएं
1 चम्मच दूध के साथ लें
फेफड़े बनेंगे मजबूत
श्वासारि क्वाथ पीएं
मुलेठी उबालकर पीएं
मसाला टी भी फायदेमंद
एलर्जी में फायदेमंद सरसों का तेल
सोते वक्त तलवों पर
गर्म सरसों तेल लगाएं
नाभि में सरसों
तेल डालें
नाक में सरसों
तेल डालें
गले में एलर्जी
नमक पानी से गरारा
सरसों तेल से नस्यम
मुलेठी खाने से फायदा
गले में इंफेक्शन क्या करें?
नमक के पानी से गरारा करें
जंक फूड से परहेज करें
स्टीम लेना फायदेमंद
ठंडा पानी बिल्कुल ना पीएं
लंग्स बनाएं मजबूत
रोज़ प्राणायाम करें
हमेशा गुनगुना पानी पीएं
तुलसी उबालकर पीएं
गिलोय का काढ़ा पीएं
हार्ट बनेगा हेल्दी
15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
रोजाना लौकी का जूस पीएं
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
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शुगर होगी कंट्रोल
खीरा,करेला,टमाटर का जूस लें
गिलोय-नीम का काढ़ा पीएं
मंडूकासन-वक्रासन
पवनमुक्तासन करें
15 मिनट कपालभाति करें
