''कवन सो काज कठिन जग माही, जो नहीं होइ तात तुम पाहीं'' इरादा पक्का हो तो ऐसा कोई काम नहीं है जो आप पूरा नहीं कर सकते, बस जरूरी है मजबूत इच्छाशक्ति की और जब दिन खास हो तो संकल्प लेना और उस पर अमल करना और आसान हो जाता है। तो बस तैयार हो जाइए आज मकर संक्रांति उत्तरायण, बिहू, पोंगल का त्योहार है। हर लिहाज से नई शुरुआत के लिए आज का दिन बेहद खास है। मकर संक्रांति के बाद से ही राममंदिर में पूजन कार्यक्रम की शुरुआत होगी। पहले दिन प्रभु राम का रथ पूजन और सरयू स्नान तो दूसरे दिन से अन्नवास और शय्यावास पूजन जो 22 जनवरी को प्राण-प्रतिष्ठा के साथ पूरा होगा।
कहने का मतलब ये कि सेहत के लिहाज से भी हेल्दी लाइफ स्टाइल शुरु करने का भी इससे बेहतर मौका नहीं मिलेगा वैसे भी एक बात जान लीजिए मौसम के हिसाब से पर्व-त्योहार आते ही है ये याद दिलाने के लिए कि आपको अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखना है। और ऐसे मौकों की तलाश में हम भी होते हैं ताकि आपको नई-नई चीजें बता सकें। अब जैसे ये तो हम सब जानते हैं कि हमारा शरीर 24 घंटे टाइम-टेबल के हिसाब से काम करता है लेकिन ये नहीं पता कि इन 24 घंटे में हमें क्या करना चाहिए ताकि पूरा फायदा मिले।
अब जैसे सुबह 3 से 5 बजे के बीच लंग्स फुल कपैसिटी से काम करते हैं तो, इस वक्त प्राणायाम करना बेस्ट है। सुबह 5 से 7 बजे बड़ी आंत बॉडी वेस्ट को निकालने के लिए तैयार होती है यानि 7 बजे से पहले बिस्तर छोड़ देना चाहिए। सुबह 9 से 11 के बीच शरीर खाने को एनर्जी में बदलने के लिए रेडी रहता है तो, नाश्ता इस बीच जरूर कर लेना चाहिए। अब जैसे ब्रेकफास्ट के बाद वर्क एफिशिएंसी बेस्ट होती है..तो जरूरी काम इस दौरान निपटा लें लेकिन, 2 बजे तक लंच जरूर कर लें। ताकि दिल को भरपूर एनर्जी मिलती रहे। इसी तरह डिनर भी 7 बजे तक हो जाना चाहिए ताकि रात 9 से 11 बजे की बीच सोने की तैयारी कर सकें। इससे लंग्स, पेट और पेल्विक मसल्स। खुद को रीचार्ज-रीऑर्गेनाइज करने का मौका मिलता है।
ये भी समझ लीजिए कि साउंड स्लीप 11 से 1 के बीच ही आती है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। वहीं, 1 से 3 बजे के बीच लिवर डिटॉक्स करने का काम करता है तो इस बीच कुछ ना खाएं। बस नींद लें। र इसको फॉलो करने के साथ रोजाना हमारे साथ योग करें ताकि आप हमेशा सेहतमंद रहें। हर पर्व को पूरे जोश-उल्लास से मना सकें।
जल्दी उठें
योग करें
हेल्दी डाइट लें
तला भुना ना खाएं
पूरी नींद लें
दिन में 4 लीटर
पानी पीएं
खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल जरूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें
अदरक-नींबू की चाय पीएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
3-6 ग्राम दालचीनी
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
दिमाग एक्टिव रहता है
नींद में सुधार आता है
बीपी कंट्रोल होता है
तनाव घटता है
खीरा-करेला गिलोय
टमाटर जूस का काढ़ा
अखरोट
ग्रीन टी
हल्दी वाला दूध
दही
चने
अलसी
प्राणायाम करें
हल्दी दूध पीएं
गर्म पानी पीएं
नस्यम-स्टीम लें
सोडियम की मात्रा घटाएं
नियमित योग प्राणायाम करें
वजन कम करें
एल्कोहल का कम सेवन करें
धूम्रपान से बचें।
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