21वीं सदी में दुनिया कहां से कहां पहुंच चुकी है। यूं तो अपनी सेहत को लेकर लोग काफी जागरूक हो चुके हैं, लेकिन एक ऐसा भी तबका है जो आज भी कुछ गंभीर बीमारियों का सही इलाज करने की बजाए झाड़ फूंक और टोना टोटका का सहारा लेता है। ऐसे अंधविश्वास के चक्कर में बीमारी बढ़ जाती हैं और कई बार यही लापरवाही मरीज़ की जान तक ले लेती है। ऐसी ही एक बीमारी है जॉन्डिस, जिसे देसी लैंग्वेज में पीलिया और येलो फीवर भी कहते हैं।
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ये बीमारी गर्मी में कमज़ोर इम्यूनिटी और वायरल हेपेटाइटिस इंफेक्शन की वजह से होती है। इसके अलावा शरीर में बिलिरुबिन नाम का बाई प्रोडक्ट बढ़ जाने से भी जॉन्डिस होता है। दरअसल हमारी बॉडी के रेड ब्लड सेल्स एक तय वक्त यानी 120 दिन बाद टूटते हैं तो बिलिरुबिन निकलता है, जो लिवर से होते हुए यूरिन के ज़रिए शरीर से बाहर चला जाता है, लेकिन अगर ये सेल्स वक्त से पहले टूट जाएं तो लिवर में बिलिरुबिन की मात्रा बढ़ जाती है और फिर ये पूरे शरीर में फैल जाता है, जिससे हमारी स्किन,आंख और नाखून पीले पड़ जाते हैं।
इतना ही नहीं बुखार के साथ सिरदर्द,थकान,कमज़ोरी महसूस होती है, भूख लगना कम हो जाता है और वज़न घटने लगता है। जॉन्डिस का सीधा कनेक्शन लिवर से होता है। पीलिया लिवर को कमज़ोर करता है, जिससे फैटी लिवर, सिरोसिस की बीमारी हो जाती है और कई बार तो मल्टीपल ऑर्गन फेलियर तक की नौबत आ जाती है।
ऐसे में जॉन्डिस के खतरे को मिटाने के साथ साथ लिवर को भी मज़बूत बनाने की ज़रूरत है क्योंकि अगर शरीर का डॉक्टर ही बीमार पड़ जाएगा तो बीमारियों से कौन बचाएगा। बिल्कुल ठीक वैसे योग और आयुर्वेद को अपनाकर शरीर को 100 बीमारियों से बचाया जा सकता है तो क्या है लिवर को स्वस्थ रखने का योगिक इलाज आइये जानते हैं-
लिवर की बीमारियां-
- फैटी लिवर
- लिवर सिरोसिस
- लिवर कैंसर
- हेपेटाइटिस
- पीलिया
लिवर को हेल्दी रखने के लिए योगासन-
ताड़ासन
- गठिया के लिए फायदेमंद
- दिल की बीमारी में कारगर
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाए
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर का मोटापा करे कम
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- हाई बीपी को करे कंट्रोल
- मन को शांत रखने में करे मदद
- भूलने की बीमारी मदद करे
- कद बढ़ाने में मददगार
- दिमागी थकान को दूर भगाए
त्रिकोणासन
- शरीर बैलेंस होगा।
- गर्दन, पीठ को मजबूत बनाने में कारगर
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- पेट की चर्बी करने में मददगार
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लीवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
सूक्ष्म व्यायाम
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
शशकासन
- डायबिटीज करे कंट्रोल
- तनाव और चिंता दूर होती है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लीवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
मकरासन
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
उत्तानपादासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- कब्ज की समस्या से दिलाए लाभ
- एसिडिटी में फायदेमंद
नौकासन
- शरीर की ऑक्सीजन बढ़ाए
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- टीबी, निमोनिया को करे ठीक
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
- पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
- पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है
मर्कटासन
- इस आसन के 3 तरह का होता है।
- पीठ दर्द में लाभकारी
- गैस और कब्ज से राहत
- सर्वाइकल , पेट दर्द से राहत
- गुर्दे, अग्नाशय में लाभकारी
मकरासन
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
लिवर को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- कपालभाति
- उद्गीथ
- उज्जायी
- शीतली
- शीतकारी
लिवर को एक्टिव करने वाले एक्यूप्रेशर प्वाइंट
- हाथ की छोटी उंगली के टॉप को रोज 5 मिनट दबाएं
- हथेली में छोटी उंगली के नीचे प्वाइंट को रोज 5 मिनट दबाएं
लिवर का काम
- शरीर के लिए प्रोटीन बनाना
- न्यूट्रीएंट को एनर्जी में बदलना
- डायजेशन के लिए एसिड बनाना
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करना
- इंफेक्शन से बचाने में मदद करना
लिवर रहेगा हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं?
क्या खाएं?
- मौसमी फल
- हरी सब्जियां
- साबुत अनाज
- लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
क्या न खाएं?
- सेचुरेटेड फैट
- ज्यादा नमक
- ज्यादा मीठा
- प्रोसेस्ड फूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- अल्कोहल
