बड़े-बुज़ुर्ग हमेशा हमें घर की एहमियत समझाते आए हैं लेकिन फिर भी लोग पैसा कमाने और पढ़ाई करने के लिए परिवार और दोस्तों से दूर दूसरे शहर या परदेस में रहने के लिए मजबूर हैं। घर से दूर गए ऐसे युवाओं की ज़िंदगी आसान नहीं होती। फेलियर का डर, अकेलापन, स्ट्रेस से वो चिड़चिड़े हो जाते है, लगातार तनाव उन्हें कई खतरनाक बीमारियों का शिकार बना देता है उन्हीं में से एक हाइपरटेंशन है। ये बीमारी यंगस्टर्स में तेज़ी से बढ़ रही है, देश का हर चौथा युवा हाई बीपी से परेशान है। सिर्फ युवा ही नहीं पूरे देश की एक तिहाई आबादी का ब्लड प्रेशर ज़्यादा है।
सेहत और देश दोनों के लिए ही ये आंकड़े बिल्कुल भी अच्छे नहीं हैं क्योंकि बढ़ा हुआ बीपी कई बीमारियों की जड़ है। हार्ट, ब्रेन, किडनी, आंख सब पर खतरा बढ़ जाता है। दरअसल, बीपी हाई रहने पर दिल तक खून कम पहुंचता है, जिससे हार्ट की पंपिंग कम हो जाती है, इससे दिल की मांसपेशियां कमज़ोर होकर सिकुड़ जाती हैं।
शरीर में खून की सप्लाई कम होने पर फेफड़ों में पानी जमा हो जाता है, जिससे थकान, सांस लेने में तकलीफ के साथ पैरों में सूजन जैसे लक्षण नज़र आने लगते हैं। हाई बीपी से ब्रेन की नसों में दबाव बढ़ता है, जिससे ब्लॉकेज होने पर दिमाग की नस फटने का खतरा भी बढ़ जाता है और पैरालिसिस अटैक आ सकता है।
हाई बीपी के कारण हार्ट, ब्रेन, किडनी और अन्य तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, दुनिया भर में करीब 1.28 अरब लोगों का बीपी बढ़ा हुआ है लेकिन दुर्भाग्य से इनमें से 46 प्रतिशत को पता भी नहीं है कि उन्हें ब्लड प्रेशर की बीमारी है। हर साल दुनिया में 75 लाख लोगों की मौत के लिए किसी न किसी तरह से ब्लड प्रेशर जिम्मेदार रहता है।
लेकिन एक ताज़ा रिसर्च के मुताबिक, सिर्फ 5 मिनट भ्रामरी करने से इन तमाम खतरनाक रोगों की जड़ यानि हाइपरटेंशन को कंट्रोल कर सकते हैं। एम्स की इस स्टडी में पता चला है कि भ्रामरी करने से ना सिर्फ ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता है बल्कि दिल भी मज़बूत बनता है। स्वामी रामदेव से जानिए ब्लड सर्कुलेशन परफेक्ट बनाने और रोगों से लड़ने का तरीका।
हाइपरटेंशन से खतरे में ऑर्गन
- हार्ट
- किडनी
- ब्रेन
- आंखें
- लंग्स
हाई बीपी खतरे की घंटी
- ब्लड सप्लाई घटने से लंग्स में पानी भरता है
- सांस लेने में दिक्कत होती है
- थकान और पैरों में सूजन रहती है
- दिमाग की नसों में दबाव बढ़ता है
- ब्लॉकेज होने लगती है
- ब्रेन स्ट्रोक का रिस्क बढ़ता है
- पैरालासिस अटैक आने का डर
5 मिनट भ्रामरी कंट्रोल हाई बीपी
- भ्रामरी करने से ब्लड प्रेशर बैलेंस और दिल मज़बूत होता है
- हार्टबीट नॉर्मल होती है
हाइपरटेंशन के लक्षण
- चक्कर आना
- यूरीन में ब्लड
- सिर में दर्द
- सांस की दिक्कत
- नाक से खून आना
बीपी रहेगा कंट्रोल
- वेट ना बढ़ने दें
- 30 मिनट योग करें
- रोज 5 ग्राम से ज्यादा नमक ना खाएं
नॉर्मल ब्लड प्रेशर
120/80
हाई ब्लड प्रेशर
- ऊपर वाला - 140+
- नीचे वाला - 90+
लो ब्लड प्रेशर
- ऊपर वाला - 90
- नीचे वाला - 60
जब बीपी हो हाई ना करें ये आसन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- दंड-बैठक
- पावर योग
हाई बीपी टेंशन से कैसे बचें
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
कंट्रोल होगा बीपी
- खूब पानी पिएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड से बचें
- 6-8 घंटे की नींद लें
जब बीपी हो लो कैसे इंस्टेंट बढ़ाएं?
- नींबू पानी पिएं
- तुरंत मीठा खाएं
- कॉफी पिएं
- केला,पपीता लें
- तुलसी के पत्ते चबाएं
कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
- लौकी का सूप पिएं
- लौकी की सब्जी खाएं
- लौकी का जूस लें
हार्ट होगा मजबूत नेचुरल उपाय
- 1 चम्मच अर्जुन की छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 पत्ते तुलसी
- उबालकर काढ़ा बनाएं। रोज पीने से हार्ट हेल्दी होगा।
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