सुबह सोच समझकर खाना चाहिए क्योंकि आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो दिन की शुरुआत हेल्दी चीजों के साथ करनी चाहिए। जिससे शरीर को जरूरी पोषण और एनर्जी मिल सके। हालांकि ज्यादातर लोग सुबह चाय कॉफी पीकर दिन की शुरुआत करते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि सुबह खाली पेट फल खाना अच्छा होता है। जबकि डॉक्टर्स के मुताबिक सुबह खाली पेट कुछ फल खाना फायदा नहीं बल्कि नुकसान पहुंचा सकता है। इससे पेट की सेहत पर बुरा असर हो सकता है। गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। इसलिए इन 3 चीजों को सुबह खाली पेट खाने से आपको बचना चाहिए।
सुबह खाली पेट नहीं खानी चाहिए ये 3 चीजें
ब्लैक कॉफी- चाय कॉफी पीने वालों को खास सावधानी बरतनी चाहिए। खासतौर से सुबह खाली पेट ब्लैक कॉफी नहीं पीनी चाहिए। लोग ब्लैक कॉफी पीकर जिम जाते हैं और कुछ लोग एनर्जी के लिए ब्लैक कॉफी पीते हैं। लेकिन खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से एसिड की समस्या हो सकती है। पेट में अचानक एसिड बढ़ने से जलन हो सकती है। कुछ लोगों को खाली पेट कॉफी पीने से ब्लोटिंग और बेचैनी होने लगती है। कॉफी में कैफीन पाया जाता है। जिससे शरीर में कोर्टिसोल यानी तनाव हार्मोन बढ़ जाता है। इससे बॉडी की नेचुरल एनर्जी कम होने लगती है।
सिट्रस फल- सुबह फल खाना फायदेमंद होता है लेकिन सिट्रस फ्रूट यानि खट्टे फलों का सेवन नुकसानदायक हो सकता है। सिट्रस फलों में संतरा या नींबू सुबह खाली पेट खाना ठीक नहीं होता है। एसिडिक फल खाने से पेट में गैस, जलन और एसिडिटी बढ़ सकती है। जिन्हें एसिडिटी या गैस्ट्रिक की समस्या रहती है उन्हें सुबह नींबू, मौसमी, संतरा जैसे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए।
तला-भुना खाना- सुबह खाली पेट ज्यादा ऑयली फूड का सेवन नहीं करना चाहिए। ज्यादा तला और मसालेदार खाना खाने से पेट और पाचन तंत्र पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। जिससे आपको भारीपन, गैस और अपच की समस्या हो सकती है। तले हुए भोजन में ट्रांस फैट ज्यादा होने से पेट में सूजन आ सकती है। इससे एसिडिटी बढ़ती है और सुबह सुस्ती और थकान भी होने लगती है।
सुबह क्या खाना चाहिए?
सुबह उठकर 1 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन बेहतर होगा। अगर आपको सूट करता है तो पानी में थोड़ा नींबू और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। दिन की शुरुआत हेल्दी और लाइट ब्रेकफास्ट से करें। आप नाश्ते में भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स, ओट्स या केला भी खा सकते हैं। इसके अलावा थोड़ा ब्रेड-ऑमलेट, इडली-सांभर, डोसा-सांभर, उबले अंडे या सेब जैसी चीजें खा सकते हैं।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
