मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी पोषक तत्व है। यह उन तत्वों में से एक है जिनकी शरीर को बड़ी मात्रा में ज़रूरत होती है क्योंकि यह हमें ऊर्जा देता है, हमें बढ़ने में मदद करता है और शरीर के कई ज़रूरी काम करता है। मैग्नीशियम शरीर में बहुत अहम भूमिका निभाता है, इसलिए यह ज़रूरी है कि हम हर दिन अपने खाने से सही मात्रा में मैग्नीशियम लें।
जब आपके खाने में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं होता, तो शरीर में इसकी कमी हो जाती है। इस कमी से आपके शरीर के काम-काज पर बुरा असर पड़ सकता है। मैग्नीशियम की कमी के कई लक्षण होते हैं, लेकिन कभी-कभी इन्हें दूसरी बीमारियों के लक्षणों से भी जोड़कर देखा जा सकता है। यहाँ मैग्नीशियम की कमी के कुछ छुपे हुए संकेत बताए गए हैं, जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़: अगर आपकी मांसपेशियों में बार-बार ऐंठन, मरोड़ या खिंचाव आता है, खासकर पैरों में, तो यह शरीर में मैग्नीशियम की कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है। मैग्नीशियम मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है, और इसकी कमी से नसों में अजीब हरकत और मांसपेशियों में सिकुड़न हो सकती है।
थकान और कमज़ोरी: अगर आप आराम करने के बाद भी असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। यह खनिज ऊर्जा पैदा करने के लिए बहुत ज़रूरी है। इसकी कमी से आपकी कोशिकाओं में ऊर्जा कम हो सकती है, जिससे अंततः आपको थकान और कमज़ोरी महसूस होती है।
अनियमित दिल की धड़कन: मैग्नीशियम दिल की मांसपेशियों को सही से काम करने में और आपकी दिल की धड़कन को सामान्य रखने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर, दिल की धड़कन तेज हो सकती है, अनियमित हो सकती है या छाती में भारीपन भी महसूस हो सकता है।
सुन्नपन और झुनझुनी: हाथों, पैरों या चेहरे में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना मैग्नीशियम की कमी के कारण नसों में हुई गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। मैग्नीशियम नसों द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों को नियंत्रित करने में मदद करता है, और इसकी कमी नसों के सामान्य कामकाज को बिगाड़ सकती है।
चॉकलेट या नमक खाने की इच्छा: अगर बार-बार कुछ खास चीजें, खासकर डार्क चॉकलेट खाने का मन करता है, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है, क्योंकि चॉकलेट इस खनिज का एक अच्छा स्रोत है। शरीर में खनिजों का संतुलन बिगड़ने पर आपका शरीर नमकीन या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की भी इच्छा कर सकता है, जिसमें मैग्नीशियम भी शामिल है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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