बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से किडनी में स्टोन की समस्या आम हो गई है। किडनी में स्टोन पर्याप्त पानी नहीं पीने की वजह से होता है। हालांकि, शरीर में जब कैल्शियम और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा ज्यादा हो जाती है तब भी पथरी बन जाती है। ऐसे में किडनी को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपकी डाइट का हेल्दी होना बेहद ज़रूरी है। ऐसा माना जाता है कि खाने-पीने की कुछ चीजें, खासकर सफेद रंग की चीजें किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं और पथरी बना सकती हैं। दरअसल, लोग किडनी की परेशानी को तभी सीरियसली लेते हैं जब उन्हें किडनी में इंफेक्शन और यूरिन में प्रोटीन लीकेज का पता चलता है और तब तक बॉडी का सबसे इंपोर्टेंट ऑर्गन 60-70% तक खराब हो चुका होता है। यही वजह है कि देश में पिछले 15 साल में किडनी के मरीज दोगुने हो चुके हैं। तो चलिए जानते हैं कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए आपको किन सफ़ेद चीज़ों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए?
ये सफ़ेद चीज़ें हैं किडनी के लिए जहर:
- ज़्यादा नमक का सेवन: नमक में सोडियम ज़्यादा मात्रा में पाया जाता है। ज्यादा नमक से बॉडी में सोडियम बैलेंस बिगड़ता है। इसके ज़्यादा सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और किडनी के फंक्शन पर बुरा असर पड़ता है। जिसके कारण शरीर में पानी की कमी के साथ विषाक्त तत्व बाहर नहीं निकल पाते हैं। इसके साथ ही यह हड्डियों को कमजोर कर देता है।
- ज़्यादा शक्कर का सेवन: शुगर का ज़्यादा इस्तेमाल आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। शक्कर का ज़्यादा सेवन न केवल शुगर बढ़ाता है बल्कि आपकी किडनी के लिए भी खतरनाक हो सकता है। ब्लड शुगर लेवल अगर 180 mg/dl से ज़्यादा हो जाए तब किडनी पेशाब में चीनी को छोड़ना शुरू कर देते हैं। ब्लड शुगर जितना ज्यादा होता है, पेशाब में उतनी ही ज्यादा शुगर निकलता है। यही वजह है कि डायबिटीज के मरीजों की किडनी जल्दी खराब होती है।
- केला कम खाएं: केले में पोटेशियम काफी मात्रा में पाए जाते हैं और सोडियम कम होता है। यानी इसके सेवन से आपके शरीर में पोटेशियम का लेवल बढ़ाता है। आपको बता दें पोटेशियम की अधिक मात्रा किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकती है।
- सफ़ेद ब्रेड: अगर आपको किडनी को खराब होने से बचाना है, तो आप आज से ही सफेद ब्रेड का त्याग कर दें। किडनी स्टोन एक मरीजों को गेहूं के ब्रेड से परहेज करना चाहिए। आप सफ़ेद ब्रेड की जगह रिफाइंड ब्रेड खा सकते हैं।
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किडनी रहेगी हेल्दी
- वर्कआउट नहीं करते तो आज से ही शुरू करें।
- किडनी की हेल्थ को बनाए रखने के लिए वजन कंट्रोल करें
- जितना हो सके स्मोकिंग से बचें
- खूब पानी पिएं
- जंक फूड न खाएं
