जब पाचन तंत्र सही होता है तो पेट की बीमारियां कोसों दूर रहती हैं। लेकिन, उल्टा-सीधा खाने और गलत लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोगों को पेट से जुड़ी कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। इन्ही में से एक है कब्ज और गैस की समस्या। कई लोगों को सुबह उठते ही कब्ज बन जाती है और पेट फूलने लगता है जिस वजह से लोग काफी परेशान रहते हैं. ऐसे में कुछ घरेलू टिप्स को अपनाने से आप कब्ज और ब्लोटिंग से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन पहले ये जानना जरूरी है कि कब्ज के मुख्य कारण क्या हैं?
इन वजहों से हो सकती है कब्ज की समस्या
पानी कम पीने से कब्ज और गैस की समस्या होने लगती है। ज्यादा तेल-मसाले का सेवन करने से भी कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं। गातार एक ही जगह पर बैठे रहने से कब्ज की समस्या हो सकती है। वजन कम करने के लिए जरूरत से कम खाना खाने से कब्ज की समस्या हो सकती है। पेन किलर का ज्यादा इस्तेमाल करना पेट के लिए ठीक नहीं है।
कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय
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कब्ज की समस्या दूर करने के लिए गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से आपको आराम मिलेगा। सुबह-सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से यह समस्या धीरे-धीरे दूर हो जाएगी।
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रोज़ाना सुबह के समय रात को भिगोये हुए जीरे का पानी पिएं। इससे पेट साफ़ होगा और बदहज़मी भी नहीं होगी।
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सुबह गर्म पानी में नींबू रस और काला नमक मिलाकर पीने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएंगी।
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रात को तांबे के लोटे में पानी भरकर रख दें। सुबह के समय सबसे पहले उसे पियें। ऐसा करने से कब्ज और गैस की समस्या दूर होती है।
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त्रिफला को पानी में फुलाकर उस पानी का सेवन करने से पेट की समस्या दूर होती है। यह कब्ज के लिए बेहद असरदार साबित होता है।
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पपीते का सेवन करने से पेट की समस्या नहीं होगी। इसमें विटामिन डी की बहुत अधिक मात्रा होती है। इसलिए, रोजाना पके हुए पपीता और अमरूद का सेवन करें।
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अपनी डाइट में पालक को शामिल करें। पालक का साग और जूस भी पी सकते हैं। इससे कब्ज की समस्या दूर होगी और सेहत भी अच्छी रहेगी।
