ब्रायन जॉनसन नाम के एक अमेरिकी कारोबारी हैं, जो हर साल अपनी सेहत पर 16 करोड़ रुपये खर्च करते हैं। ताकि हमेशा 30 साल के युवा की तरह दिखें। जवान बने रहने की ख्वाहिश ही है कि इसके लिए 45 साल के ब्रायन रोज सुबह 5 बजे उठते हैं। हर दिन एक घंटा वर्कआउट करते हैं।उनके सोने का टाइम फिक्स है।स्ट्रिकली वेगन डाईट फॉलो करते हैं।तभी तो 45 साल के ब्रायन की बायोलॉजिकल एज घटकर थर्टीज़ में आ गई है। दिल 37 साल का स्किन 28 की लंग्स कैपेसिटी और फिटनेस 18 साल के युवा जैसी बन गई है। उनका दावा तो ये भी है कि वो जल्दी 20 साल के युवा जैसे हो जाएंगे।ब्रायन ने 7 महीने में बायोलॉजिकल एज 5 साल कम की है।जिंदगी बस माइंड गेम है।अगर आपको किसी बात पर टिकना आता है, तो नतीजा आपके हिसाब का होगा, बेशक पैसा हो या ना हो।
लाइफ में मोटिवेशन बहुत जरुरी है लेकिन मोटिवेटेड रहना मुश्किल काम है और यही वजह है कि ज्यादातर लोग लाइफ स्टाइल की बीमारियों से जूझ रहे हैं।अब सिंपल डायबिटीज को ही ले लीजिए। हम सब जानते हैं - खराब खान-पान, लेस फिजिकल एक्टिविटी शरीर में ग्लूकोज के लेवल को डिस्टर्ब करता है। जब उन्हें लाइफ़्स्टायल सुधारने की नसीहत मिलती है तभी सुधरते हैं। सीधी सी बात है, मोटिवेशन की कमी। वैसे अमेरिका की एक स्टडी के मुताबिक, अगर आप हाई प्रोटीन-न्यूट्रिशियस डाइट लेते हैं तो इससे आपका मोटिवेशन बना रहता है।तो चलिए बिना एक पैसा खर्च किए ब्रायन की तरह कैसे युवा बने और कैसे डायबिटीज से मुक्ति पाएं ये मंत्र योगगुरु से लेते हैं।
इन विटामिन की कमी से उड़ जाती है रातों की नींद, आपकी Sleeping Time को बढ़ाने में ये फूड्स हैं फायदेमंद
नॉर्मल शुगर लेवल
- खाने से पहले 100 से कम
- खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज
- खाने से पहले 100-125 mg/dl
- खाने के बाद 140-199 mg/dl
डायबिटीज
- खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
- खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
डायबिटीज के लक्षण
- ज्यादा प्यास लगना
- वजन घटना
- धुंधला दिखना
- ज्यादा यूरिन आना
- सिरदर्द
- घाव ना भरना
- कमजोरी
डायबिटीज की वजह
- तनाव
- बेवक्त खाना
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- वक्त पर न सोना
- वर्कआउट न करना
- मोटापा
- जेनेटिक
योग करें शुगर होगी कंट्रोल
- मंडूकासन
- योगमुद्रासन
- वक्रासन
- भुजंगासन
पौधों से शुगर कंट्रोल
- एलोवेरा
- स्टीविया प्लांट
- इंसुलिन प्लांट
शुगर का इलाज
- हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट ज़रूरी
- शुगर का खतरा 60% करता है कम
- रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़
शुगर होगी कंट्रोल आजमाएं
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
- 15 मिनट कपालभाति करें
शुगर होगी कंट्रोल -क्या खाएं
- रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
- सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
- गोभी, करेला लौकी खाएं
शुगर कंट्रोल घटाएं मोटापा
- सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
- अनाज -चावल कम कर दें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
त्योहारों में सावधान
- त्योहारों में मीठा ज्यादा खाते हैं
- मीठे से बढ़ता हैशुगर लेवल
- पैन्क्रियाज़ इंसुलिननहीं बनाता
- कमज़ोर पैन्क्रियाज़ से डायबिटीज
