1. You Are At:
  2. Hindi News
  3. हेल्थ
  4. रात में नींद ना आने की समस्या को दूर कर देंगे ये 2 हर्बल ड्रिंक्स, जानें बनाने का तरीका

रात में नींद ना आने की समस्या को दूर कर देंगे ये 2 हर्बल ड्रिंक्स, जानें बनाने का तरीका

अगर आपको रात में नींद ना आने की समस्या है तो कुछ हर्बल ड्रिंक्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।

India TV Lifestyle Desk India TV Lifestyle Desk
Updated on: January 19, 2021 17:56 IST
Milk with honey - India TV Hindi
Image Source : INSTAGRAM/BEEJIKIRASOI Milk with honey 

तनाव की वजह से कई लोगों के साथ रात में नींद ना आने की समस्या बढ़ गई है। कई बार तो ऐसा होता है कि लोग रातभर जागते रहते हैं और यही सोचते हुए पूरी रात बीत जाती है कि आखिर नींद कब आएगी। अगर आपके साथ भी नींद ना आने की समस्या है तो कुछ हर्बल ड्रिंक्स इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। खास बात है कि ये हर्बल ड्रिंक्स हैं तो ये आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक भी नहीं होगा। जानिए क्या हैं ये हर्बल ड्रिंक्स और कैसे आप इन्हें घर पर आसान तरीके से बना सकते हैं। 

बढ़े वजन को घटाने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं पोहा, चंद दिनों में दिखने लगेगा असर

शहद और दूध

शहद और दूध मिलाकर पीने से आपकी नींद ना आने की समस्या धीरे धीरे दूर हो सकती है। दूध को जब आप शहद के साथ मिलाकर पिएंगे तो ये एक हर्बल ड्रिंक की तरह काम करेगा और आपकी अनिद्रा की परेशानी को छूमंतर कर देगा। दरअसल, दूध में ट्रीप्टोफन नाम का अमीनो एसिड होता है जो नींद के हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। जबकि शहद दिमाग से मेलाटोनिन को रिलीज करने में मदद करता है। जो शरीर में ऑरेक्सिन के लेवल को कम करता है। जब आप दूध में शहद को मिलाकर पीएंगे तो दिमाग शांत होगा और नींद आ जाएगी। 

ऐसे बनाएं दूध और शहद की हर्बल ड्रिंक

  • एक गिलास में हल्का गुनगुना दूध लें
  • इसमें एक चम्मच शहद मिला दें
  • दोनों को अच्छे से मिक्स करें और सोने से करीब आधा घंटा पहले रोजाना पी लें
  • धीरे धीरे आपकी नींद ना आने की समस्या दूर हो जाएगी

fennel seeds

Image Source : INSTAGRAM/DT.AAKRITIARORA
fennel seeds

सौंफ का पानी करेगा मदद
सौंफ का पानी भी नींद ना आने की समस्या को दूर करने का काम करेगा। सौंफ भोजन को पचाने के साथ साथ आपके दिमाग को शांत करेगी जिससे आपकी नींद ना आने की समस्या धीरे धीरे दूर हो जाएगी।

ठंड में डायबिटीज पेशेंट के शुगर लेवल को कंट्रोल करेगी ये सब्जी, कब्ज की समस्या में भी मिलेगा आराम

ऐसे बनाएं सौंफ का पानी 

  • आधा लीटर पानी एक बर्तन में लें
  • इसमें एक बड़ी चम्मच सौंफ डालें
  • इस बर्तन को गैस पर रखें और उबालें 
  • इसके बाद गैस बंद कर दें और पानी को छान लें
  • इस पानी को सोने से पहले रोजाना पीएं

 

 

 

India TV पर देश-विदेश की ताजा Hindi News और स्‍पेशल स्‍टोरी पढ़ते हुए अपने आप को रखिए अप-टू-डेट। Live TV देखने के लिए यहां क्लिक करें। रात में नींद ना आने की समस्या को दूर कर देंगे ये 2 हर्बल ड्रिंक्स, जानें बनाने का तरीका News in Hindi के लिए क्लिक करें हेल्थ सेक्‍शन
Write a comment
womens-day-2021