फर्ज कीजिए किसी जंगल में भयानक आग लग गई है क्या आप उस आग को घी डालकर शांत कर सकते हैं नहीं क्योंकि आप ऐसा करेंगे तो आग और भड़केगी वैसे ही शहर-शहर गांव-गांव बढ़ रही गर्मी को कूलर-एसी कंक्रीट की दीवारों से कम नहीं किया जा सकता। उसके लिए ग्रीन जोन-ब्लू जोन बढ़ाना होगा पेड़-पौधे लगाने होंगे तालाब-पोखरे बनाने होंगे। नहीं तो वो दिन दूर नहीं जब देश के ज्यादातर हिस्से भट्टी जैसे हो जाएंगे क्योंकि 'सेंटर फॉर साइंस एंड एन्वायरन्मेंट' की स्टडी के मुताबिक--2014 से 2023 के बीच देश के नौ बड़े शहरों का 80% हिस्सा 'हीट सेंटर' में तब्दील हो गया है। देश में ग्रे जोन यानि बंजर जमीन और कंस्ट्रक्टेड एरिया बढ़ने से 'अर्बन हीट आईलैंड' इफेक्ट तेजी से बढ़ रहा है। गौर करने वाली बात ये भी है कि WHO के मुताबिक, लोगों की बेहतर सेहत के लिए शहरों में हर शख्स के हिसाब से 50 स्क्वायर मीटर हरियाली जरूरी है जबकि देश के किसी भी बड़े शहर में इतना ग्रीन कवर नहीं है और यही वजह है कि गर्मी में बीमारियां तेजी से बढ़ती हैं।
खासकर, पेट से जुड़ी दिक्कतें तो हर घर की कहानी बन जाती है। डिहाइड्रेशन, आंतों में सूजन, कॉन्स्टिपेशन, गैस-एसिडिटी, अल्सर ट्रिगर तो करते ही हैं इनडायेशन से बॉडी में प्रोटीन, न्यूट्रिशन और फैट की डिफेशिएंशी भी हो जाती है जिसे लंबे वक्त तक इग्नोर करने पर कोलन कैंसर का खतरा पैदा हो जाता है। वैसे पेट से जुड़ी एक और बीमारी फिर से महामारी की शक्ल लेने की कोशिश में है और वो है cholera हाल ये है कि WHO को चेतावनी जारी करनी पड़ी है क्योंकि पूरी दुनिया में हैजा घातक होता जा रहा है हर साल मामले दोगुनी रफ्तार से बढ़ रहे हैं। कहने का मतलब ये कि बढ़ती गर्मी आपकी सेहत के लिए परेशानी का सबब ना बने इसके लिए जरूरी है कि आप योग-प्राणायाम से अपनी इम्यूनिटी मजबूत बनाइए साथ में और क्या करें ये बताने के लिए योगगुरु स्वामी रामदेव हमारे साथ जुड़ गए हैं।
गलत खान-पान - सेहत का दुश्मन
- गैस
- एसिडिटी
- इनडायजेशन
- कोलाइटिस
- पैप्टिक अल्सर
- पैंक्रियाटाइटिस
गर्मी से बचें क्या करें
- तेज़ धूप में ना निकलें
- दिनभर पानी पीते रहें
- हल्के लाइट कलर्स के कपड़े पहने
- कॉटन के लूज़ कपड़े पहने
- धूप में निकलने से पहले पानी पीएं
गर्मी का सितम - बिगड़ा पाचन
- एसिडिटी
- गैस्ट्रिक
- कब्ज
- लूज मोशन
- कोलाइटिस
- अल्सर
- ब्लोटिंग
पेट सेट - हेल्थ परफेक्ट
- सुबह उठकर पानी पीएं
- पानी में सेंधा नमक नींबू मिलाएं
- पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें
कब्ज की छुट्टी
- सौंफ-मिश्री चबाएं
- जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
- खाने के बाद अदरक खाएं
- आंत होगी मजबूत - गुलकंद आजमाएं
गुलाब की पंखुड़ियां
- सौंफ
- इलायची
- शहद
- सब मिलाकर पेस्ट बनाएं
- रोज 1 चम्मच खाएं
कब्ज में राहत - फल खाएं
- पपीता
- बेल
- सेब
- अनार
- नाशपाती
- अंगूर
पाचन परफेक्ट -पीएं पंचामृत
- जीरा
- धनिया
- सौंफ
- मेथी
- अजवाइन
- एक-एक चम्मच लें
- मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें
- रात में पानी में भिगो दें
- सुबह खाली पेट पीएं
- लगातार 11 दिन पीएं
