आजकल हाई यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ रही है, जिससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द व सूजन जैसी परेशानियां आम हो गई हैं। इस समस्या की जड़ अक्सर खराब मेटाबॉलिज्म होती है। जब हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता और शरीर प्रोटीन से निकलने वाले प्यूरिन को ठीक से पचा नहीं पाता, तो इससे यूरिक एसिड बनता है। यह यूरिक एसिड शरीर में इकट्ठा होकर पथरी का रूप ले सकता है या हड्डियों के जोड़ों में जमा हो जाता है। अगर आपका शरीर इस प्यूरिन को लगातार साफ करता रहे और इसे जमा न होने दे, तो आप कितनी आसानी से इस समस्या से बच सकते हैं! आइए जानते हैं वह सबसे महत्वपूर्ण चीज़ जो शरीर से यूरिक एसिड को साफ करने में मदद करती है.
पानी की कमी और हाई यूरिक एसिड:
पानी शरीर का सबसे बड़ा प्राकृतिक डिटॉक्सीफायर है। इसका मतलब है कि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्राकृतिक रूप से बाहर निकालने में मदद करता है। आप जितना अधिक पानी पीते हैं, शरीर उतनी ही तेजी से साफ होता है। पानी शरीर के लिए एक "स्क्रबर" की तरह काम करता है, जो शरीर में जमा यूरिक एसिड को अपने साथ बाहर निकाल सकता है।इसके अलावा, शरीर में पर्याप्त पानी होने से आपका पाचन तंत्र भी तेजी से काम करता है। अगर आपने प्रोटीन से भरपूर कोई चीज़ खाई है, तो पानी उसे तेजी से पचाने में मदद करेगा और फिर इससे निकलने वाले प्यूरिन को शरीर से तुरंत बाहर कर देगा।
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो ये सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, जिससे हाई यूरिक एसिड की समस्या बढ़ सकती है। इससे आपका पाचन प्रभावित होता है, प्यूरिन ठीक से नहीं पच पाता और शरीर में जमा होने लगता है, जिससे हाई यूरिक एसिड की समस्या पैदा होती है।
यूरिक एसिड कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए?
अगर आपको हाई यूरिक एसिड या गाउट की समस्या है, तो आपको अपने पानी का सेवन प्रतिदिन 16 गिलास तक बढ़ाना चाहिए। पर्याप्त पानी पीने से आपके सिस्टम से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है। साथ ही, पानी आपकी हड्डियों में नमी बनाए रखने और जोड़ों में होने वाली सूजन व दर्द को कम करने में भी सहायक है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
