कोरोना वायरस के कारण लोग योग की तरह काफी प्रेरित हुए है। आम लोगों के साथ-साथ सेलेब्स भी सोशल मीडिया में योग करते हुए अपनी तस्वीरें शेयर करते रहते हैं। वहीं हाल में बॉलीवु़ड एक्टर वरुण धवन ने अपने इंस्टाग्राम में कुछ तस्वीरें शेयर की थीं जिसमें वह चंद्र नमस्कार यानी मून सल्यूटेशन पोज करते हुए नजर आ रहे हैं। जिसके कारण इस प्राणायाम को लेकर लोगों के बीच रुचि बढ़ रही हैं। आपको बता दें कि सूर्य नमस्कार की तरह की चंद्र नमस्कार करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं।
सूर्य नमस्कार और चंद्र नमस्कार में अंदर
जहां सूर्य नमस्कार करने से शरीर में एनर्जी बढ़ने के साथ-साथ ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है। इसके साथ ही डायबिटीज, मोटापा, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से निजात मिलने के साथ-साथ किडनी, लिवर और हार्ट को मजबूत करने में मदद करता है। वहीं चंद्र नमस्कार शरीर में शांति और शीतलता प्रदान करता है। इसके साथ ही दिमाग शांत करने के साथ तनाव से निजात दिलाता है।
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चंद्र नमस्कार के चरण
चंद्र नमस्कार भी सूर्य नमस्कार की तरह 12 आसन में किया जाता है। यह योगासन शाम के वक्त किया जाता है। कई लोग चंद्र नमस्कार के 14 आसन भी करते हैं।
- प्राणामासन
- हस्ता उत्तासन
- उत्तासन
- अर्द्ध चक्रासन
- अर्द्ध संचालन
- पर्वतासन
- अष्टांग
- भुजंगासन
- पर्वतासन
- अश्व संचालन आसन
- अर्ध चंद्रासन
- उत्तानासन
- हस्त उत्तानासन
- प्रणामासन
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सूर्य नमस्कार करने के फायदे
- सांस को मजबूत करने में करे मदद
- मन को रखें शांत
- गुस्सा को कंट्रोल करने में करे मदद।
- एंग्जायटी की समस्या के लिए लाभकारी
- तनाव को कम करने में करे मदद।
- महिलाएं की मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाने में करें मदद।
- पाचन तंत्र को रखता हैं ठीक।
- ब्लड सर्कुलेशन में लाएं तेजी।
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