Highlights
- नियमित योग करके डायबिटीज कंट्रोल किया जा सकता है
- ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मंडूकासन अहम रोल निभा सकता है
Yoga for Diabetes: भारत में सबसे ज्यादा डायबिटीज के मरीज हैं और ये एक ऐसी बीमारी है जो खराब लाइफस्टाइल, खराब खानपान से या फिर अनुवांशिक भी हो सकती है। मगर कम ही लोग जानते हैं कि आप अपनी लाइफस्टाइल बदलकर और योग अपनाकर डायबिटीज कंट्रोल की जा सकती है। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना है कि अगर आप डायबिटीज के लिए कोई दवा या इंसुलिन ले रहे हैं तो उन्हें तुरंत नहीं छोड़नी है। नियमित योग करिए, लाइफस्टाइल इंप्रूव करिए और जब आपकी डायबिटीज कंट्रोल हो जाए तो धीरे-धीरे इसे छोड़ दीजिए।
डायबिटीज के मरीजों को प्राणायाम के साथ नियमित रूप से योगासन भी करना चाहिए। इससे हर तरह की डायबिटीज से छुटकारा मिलता है। जिनका शुगर ज्यादा बढ़ जाता है उन्हें तो पता रहता है और वो डाइट ठीक रखते हैं लेकिन जो बॉर्डरलाइन पर होते हैं उन्हें पता नहीं होता है और वो सिग्नल को इग्नोर करते हैं ऐसे में प्रीडायबिटिक लोग धीरे-धीरे बॉर्डरलाइन क्रॉस कर लेते हैं, इसलिए समय-समय पर चेकअप जरूरी है, साथ ही योगाभ्यास नियमित रूप से करें तो डायबिटीज से छुटकारा पा सकते हैं।
डायबिटीज के लक्षण
- वजन का तेजी से घटना
- ज्यादा प्यास लगना
- कमज़ोरी
- सिरदर्द होना
- धुंधला दिखाई देना
- जल्दी जख्मों का ना भरना
डायबिटीज को कंट्रोल करने के योग
मंडूकासन
शशकासन
उत्तानपादासन
चक्रासन
हलासन
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- उज्जायी
- अनुलोम विलोम
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
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