आज के समय जैसी हमारी लाइफस्टाइल है उसके कारण एंजाइटी, टेंशन, स्ट्रेस के कारण गुस्से आने की समस्या सबसे अधिक होती है। जिसे हम आसानी से कंट्रोल नहीं कर पाते हैं। आपके द्नारा किया गया गुस्सा आपके मानसिक के साथ-साथ शारीरिक तौर पर भी अधिक प्रभाव डालता है। जिसके कारण आपको हाई बीपी के साथ ब्रेन हैमरेज या फिर हार्ट अटैक तक आ सकता है। इसलिए सेहत का ख्याल रखते हुए जरूरी हैं कि आप इसे समय रहते कंट्रोल कर लें।
स्वामी रामदेव के अनुसार अगर आपको गुस्सा अधिक आता हैं तो योग करे। जिससे आपका मन और मस्तिष्क शांत रहेगा। इससे आप की खतरनाक बीमारियों की चपेट में भी नहीं आएंगे। जानिए कौन से योगासन, प्राणायाम और आयुर्वेदिक औषधियां है कारगर।
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ज्यादा गुस्से से होने वाले नुकसान
- कमजोर इम्यून
- नींद पर बुरा असर डाले
- डायबिटीज
- अर्थराइटिस
- सोचने की शक्ति करे कमजोर
- ग्रोथ की कमी
- दिल की बीमारी
- दिमाग पर बुरा असर डाले
गुस्सा को कम करने के लिए प्राणायाम
भस्त्रिका
इस प्राणायाम को 3 तरह से किया जाता है। पहले में 5 सेकंड में सांस ले और 5 सेकंड में सांस छोड़े। दूसरे में ढाई सेकंड सांस लें और ढाई सेकंड में छोड़ें। तीसरा तेजी के साथ सांस लें और छोड़े। इस प्राणायाम को लगातार 5 मिनट करें। इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
कपालभाति
अगर आपको अधिक गुस्सा आ रहा है तो कपालभाति तेज गति में करें। इससे आपका दिमाग कुछ ही देर में शांत हो जाएगा। इसके साथ ही आपका हार्ट हेल्दी रहेगा और तनाव छूमंतर हो जाएगा।
भ्रामरी
इस प्राणायाम को करने के लिए पहले सुखासन या पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब अंदर गहरी सांस भरते हैं। सांस भरकर पहले अपनी अंगूलियों को ललाट में रखते हैं। जिसमें 3 अंगुलियों से आंखों को बंद करते हैं। अंगूठे से कान को बंद कते हैं। मुंह को बंदकर 'ऊं' का नाद करते हैं। इस प्राणायाम को 3-21 बार किया जा सकता है।
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अनुलोम-विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 5 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं।
शीतली प्राणायाम
सबसे पहले आराम से रीढ़ की हड्डी सीधी करके बैठ जाएं। इसके बाद जीभ को बाहर निकालकर सांस लेते रहें। इसके बाद दाएं नाक से हवा को बार निकालें। इस प्राणायाम को 5 से 10 मिनट तक कर सकते हैं। इस आसन को करने से मन शांत होगा, तनाव, हाइपरटेंशन के साथ-साथ एसिडिटी से निजात मिलेगा।
शीतकारी प्राणायाम
इस प्राणायाम में होंठ खुले, दांत बंद करें। दांत के पीछे जीभ लगाकर, दांतो से धीमे से सांस सांस अंदर लें और मुंह बंद करें। थोड़ी देर रोकने के बाद दाएं नाक से हवा बाहर निकाल लें और बाएं से हवा अंदर लें। इस आसन को करने से तनाव, हाइपरटेंशन से निजात मिलता है। इसके साथ ही अधिक मात्रा में ऑक्सीजन अंदर जाती है।
ध्यान करने भी मिलेगा लाभ
ध्यान करने से भी विशेष लाभ मिलता है। इससे एनर्जी मिलती है। इसके साथ ही दिमाग और मन शांत रहता है।
नर्वस सिस्टम रहता है एक्टिव
एकाग्रता बढ़ाए
दिमाग को मिलेगा आराम
शरीर का तापमान करे नॉर्मल
नर्वस सिस्टम को करे कम
शरीर की अंगों की कार्यक्षमता करे ठीक
त्राटक
त्राटक इधर-उधर भटकने वाली मन को एकाग्र और शांत करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इस विधि में जलता हुआ दीपक या मोमबत्ती, बिंदु आदि को एकटक देखा जाता है। इससे आपका किसी भी चीज में फोकस करने में बढ़ोत्तरी होगी।
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गुस्सा को कम करने के लिए योगासन
अगर आपको हाई बीपी की समस्या हैं तो शीर्षासन और सर्वांगासन न करे।
शीर्षासन
- भुजाएं करे मजबूत
- बच्चों की हाइट बढ़ाने में मकरे मदद
- आंखों के लिए फायदेमंद
- शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक ढंग से करे
सर्वांगसन
- थायराइड में फायदेमंद
- एकाग्रता बढ़ाए
- आईक्यू लेवल बढ़ाए
- ब्रेन की एनर्जी बढ़ाए
- याद की चीजें नहीं भूलेंगे
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दंड बैठक
- वजन को करे कंट्रोल
- मसल्स को बनाए मजबूत
- मोटापा कम करने में करे मदद
- चर्बी से निजात दिलाकर बॉडी शेप में लाए
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- सीना और भुजाओं को बनाए मजबूत
हलासन
- थायराइड-पैरा थायराइड को बढ़ाए
- दोनों भुजाओं को करे मजबूत
- पेट कम करने में मददगार
- लंबाई बढ़ाए में करे मदद
- वजन कम करे
शवासन
- हार्मंस करे नॉर्मल
- नींद अच्छी आए
- डायबिटीज में लाभकारी
- ब्लड प्रेशर को रखे कंट्रोल
- भूख को करे नॉर्मल
सूर्य नमस्कार
- वजन बढ़ाने में कारगर
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- शरीर को डिटॉक्स करे
- एनर्जी लेवल बढ़ाए
- पाचन तंत्र को रखें बेहतर
- दिमाग को करे शांत
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ताड़ासन
- दिमाग को करे शांत
- स्ट्रेस से दिलाए राहत
- वजन बढ़ाने में कारगर
- हाइट बढ़ाने में करे मदद
- शरीर को डिटॉक्स करे
- एनर्जी लेवल बढ़ाए
- पाचन तंत्र को रखें बेहतर
- वृक्षासन
- हाइट बढ़ाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- शरीर को लचीला बनाए
- पैरों की मांसपेशियों को बनाए मजबूत
- सीने को चौड़ा और मजबूत बनाए
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गुस्सा कंट्रोल करने के आयुर्वेदिक उपाय
- बादाम रोगन से सिर की मसाज करने से गुस्सा कम हो जाता है। इसके साथ ही पैरों के तलवे में मालिश करे।
- मेधावटी का सेवन करे
- ब्राह्मीधृत 1-1 चम्मच दूध के साथ लें।
- वर्जिन कोकोनट ऑयल का सेवन करना फायदेमंद होगा।
- बादाम का सेवन किसी न किसी तरीके जरूर करे।
- चंद्रप्रभावटी का सेवन करे
- अश्वशिला सुबह-शाम 1-1 गोली
- पीड़ांतक क्वाथ और वटी
- त्रयोदंशांग गुग्गुल
- दूध के साथ हल्दी और शीलाजीत पीएं
- एलोवेरा और गिलोय का जूस पिएं
- खट्टी चीजों का सेवन न करे
- बादाम के हलवा का करे सेवन।
