आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान के कारण अधिकतर लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना कर रहे हैं। जिसे अगर समय पर कंट्रोल नहीं किया तो किडनी की समस्या हो सकती हैं। इतना ही नहीं सर्दियों के मौसम में किडनी संबंधी समस्याएं अधिक होती है। कम तापमान होने से ब्लड गाढ़ा हो डाता है। जिससे किडनी की आर्टरी काम करना बंद देती है। कई बार यह समस्या किडनी फेल होने का कारण बन जाती हैं। किडनी खराब होने की समस्या से 10 में से 1 व्यक्ति शिकार है। करीब 26 प्रतिशत लोग किडनी डैमेज की समस्या का सामना कर रहे हैं। जिसके कारण डायलिसिस और ट्रांसप्लांट तक कराना पड़ जाता है।
क्या है किडनी का काम?
किडनी हमारे शरीर के जरूरी अंगों में से एक मानी जाती है। यह रोजाना 11 लाख नेफ्रान की सफाई करती है। यह 1 मिनट में 125 मिली लीटर खून को साफ करती है। इसके साथ ही यह टॉक्सिन को निकाल कर ब्लैडर से पहुंचाती है। इसके साथ ही ब्लड में पानी का लेवल मेंटेन रखने के साथ-सलाथ शरीर के लिए जरूरी हार्मोंस बनाती है। इसके अलावा शरीर में सोडियम, पोटेशियम और फास्फोरस का लेवल मेंटेन रखती है।
स्वामी रामदेव के अनुसार किडनी का क्रिएटिनन लेवल 1 से लेकर 1.5 तक रहना चाहिए। इससे ज्यादा होना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपको किडनी संबंधी किसी भी समस्या का सामना न करना पड़े तो आप इन योगासन और प्राणायाम की मदद ले सकते हैं। इससे आपको डायलिसिस की भी जरुरत नहीं पड़ेगी। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
अनहेल्दी किडनी होने के लक्षण
- यूरिन पास करते समय दर्द
- कमजोरी और थकान
- पीठ में दर्द होना
- हाथ-पैर में सूजन आ जाना
किडनी को हेल्दी रखने के लिए योगासन
यौगिक जॉगिंग
- सभी अंगों को करे एक्टिव
- शरीर का फैट कम करे
- वजन घटाने में कारगर
- इम्यूनिटी को करे मजबूत
- लंग्स को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है।
- शरीर को ऊर्जावान बनाएं
कोणासन
- मोटापा कम करने में मदद
- कमर और जांघों को मजबूत करे
- रीढ़ की हड्डी मजबूत करे
- ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करे
- साइटिका में लाभकारी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- चेहरे पर चमक लाए
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चक्की आसन
- कमर दर्द में लाभकारी
- किडनी को रखे हेल्दी
- पीठ और पेट को रखे
- जोड़ों को दर्द में लाभकारी
- अच्छी नींद आए
- तनाव को करे कम
भुजंगासन
- शरीर की थकावट दूर करे
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- कमर दर्द से निजात
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
- फेफड़ों, कंधों, सीने के स्ट्रेस को करे कम
मकरासन
- वजन कम करने में मददगार
- कमर दर्द से दिलाए राहत
- जोड़ों के दर्द में लाभकारी
- एसिडिटी से दिलाए राहत
मर्कटासन
- इस आसन के 3 तरह का होता है।
- पीठ दर्द में लाभकारी
- गैस और कब्ज से राहत
- सर्वाइकल , पेट दर्द से राहत
- गुर्दे, अग्नाशय में लाभकारी
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पवनमुक्तासन
- किडनी को रखे स्वस्थ
- पेट की चर्बी में लाभकारी
- डायबिटीज में राहत दिलाए
- एसिडिटी को करे खत्म
उत्तानपादासन
- मोटापा कम करे
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- पेट और पैर की मसल्स को करे मजबूत
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
- किडनी को रखे हेल्दी
नौकासन
- मोटापा कम करने में कारगर
- कमर की मसल्स को लचीला बनाए
- किडनी को रखे हेल्दी
- शरीर का करे खिंचाव
- सिरदर्द से दिलाए निजात
- जोड़ों के दर्द को करे कम
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मंडूकासन
- हाइजेशन को सही करता है
- पैनक्रियाज लिवर को रखे मजबूत
- किडनी रखे स्वस्थ
- वजन घटान में मददगार
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
शशकासन
- तनाव और चिंता को करे कम
- मानसिक रोगों से लाभकारी
- माइग्रेन को करे कम
- मोटापा कम करने में मददगार
- दिल के मरीजों में लाभकारी
- डायबिटीज में लाभकारी
वक्रासन
- कमर के लिए फायदेमंद
- पेट की कई समस्याओं से निजात दिलाए
- पेंक्रियाज में लाभकारी
- शुगर लेवल को करे कंट्रोल
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गोमुखासन
- फेफड़ों में लाभकारी
- पीठ, बांहो में लाभकारी
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को बनाए मजबूत
किडनी को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
