त्योहारों का मौसम शुरू हो गया है। करवा चौथ, दिवाली जैसे बड़े त्योहार आ रहे हैं। ऐसे में हम मीठा, तला भुना या अधिक भोजन कर लेते है। जिसका असर सीधे आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है। जिसके कारण आपको एसिडिटी, गैस्ट्रीक, पेट दर्द, फूड प्वाइजिंग , कंपकंपी, उल्टी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
स्वामी रामदेव के अनुसार जिन लोगों का पाचन तंत्र बिल्कुल ठीक होता है। उन्हें ज्यादा खाने से किसी भी प्रकार की समस्या नहीं होती हैं। वह उसे आसानी से पचा लेते है। लेकिन कई ऐसे लोग होते है कि जिनका पाचन तंत्र बहुत ही ज्यादा कमजोर होता है जिससे वह खाती ही टायलेट चले जाते है। ऐसे में यह योगासन काफी मददगार साबित हो सकते हैं।
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम आत संबंधी एक समस्या है। जिससे पीड़ित व्यक्ति को पेट में दर्द एवं मरोड़ होना, सूजन, गैस, कब्ज और डायरिया की समस्या का सामना करना पड़ता है।
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पाचन तंत्र को दुरस्त रखने के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
ताड़ासन
- दिल की बीमारी में फायदेमंद
- शरीर को लचीला बनाए
- थकान, तनाव और चिंता को करे कम
- बढ़ती उम्र में स्पाइन को रखे फिट
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- पेट संबंधी समस्याओं में लाभकारी
तिर्यक ताड़ासन
- शरीर को लचीला बनाए
- कमर की चर्बी पूरी तरह करे खत्म
- वजन घटाने में मदद करे
- मन को शांत करे
- रोज करने से शरीर होगा लचीला
- कद बढ़ाने में करे मदद
मंडूकासन
- हाइजेशन को सही करता है
- पैनक्रियाज लिवर को रखे मजबूत
- किडनी रखे स्वस्थ
- वजन घटान में मददगार
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
शशकासन
- डायबिटीज को करे कम
- वजन कम करने में करे मदद
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- गैस, कब्ज की समस्या में कारगर
- क्रोध और चिड़चिड़ापन को करे दूर
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- माइग्रेन के रोग में लाभकारी
वक्रासन
- पेट की की समस्याओं में लाभ
- पैंक्रियाज में सही करे
- शुगर लेवल को करे ठीक
- कमर दर्द में लाभकारी
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गौमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ ही हड्डी में लाभकारी
- पीठ, बांहों को मजबूत करे
- फेफड़ों में कार्यक्षमता
भुजंगासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- गर्दन की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- शरीर की थकावट कम कर
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
पवनमुक्तासन
- वैरिकोज वेन्स में कारगर
- मोटापा कम करने में करे मदद
- डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंज
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- मसल्स को करे स्ट्रेस
उत्तापपादासन
- पेट और पैर के मसल्स को बनाए मजबूत
- शरीर को सुंदर औस सुडौल बनाए
- मोटापा कम करने में सहायक
- फेफड़ों को बनाए मजबूत
नौकासन
- मोटापा कम करने में कारगर
- कमर की मसल्स को लचीला बनाए
- शरीर का करे खिंचाव
- सिरदर्द से दिलाए निजात
- जोड़ों के दर्द को करे कम
कंधरासन
- दिल की रोगियों में लाभकारी
- साइनस, अस्थमा के मरीजो को मिलेग लाभ
- तनाव और डिप्रेशन में लाभकराी
- पीठ और सिरदर्द में लाभकारी
पाचन तंत्र को ठीक रखने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनिलोम-विलोम
- भ्रामरी
- उज्जायी
- भस्त्रिका
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ध्यान रखें ये बाते
- सुबह हमेशा कुछ न कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट में करे। नाश्ता 8 बजे तक कर ले।
- लंच 12 से 1 के बीच करना सही मना जाता है।
- डिनर 7 बजे से पहले कर लें. इससे आपको पेट संबंधी किसी समस्या का सामना नहं करना पड़ेगा।
- रोजाना सुबह एलोवेरा और आंवला का डूस का सेवन करे।
- सबसे पहले अंकुरित, सलाद और फल के बाद पका हुआ खाना खाएं।
