कोरोना वायरस से संक्रमित होने वालों में से 65 प्रतिशत युवा है। जबकि माना जाता है युवा लोगों की सेहत कुदरती तौर पर अच्छी होती है। मजबूत इम्यूनिटी, बीमारी से लड़ने की ताकत के साथ रिकवरी रेट सबसे ज्यादा होता है। इसके बावजूद युवा तेजी से इस वायरस के शिकार हो रहे हैं। जिसकी सबसे बड़ी वजह है वक्त पर इलाज का ना मिल पाना।
खांसी, जुकाम, चेस्ट में पैन, शरीर में दर्द , पेट दर्द, डायरिया, नाक का बहना आदि कोरोना का लक्षण है। कोई भी लक्षण नजर आने पर लोग RT-PCR टेस्ट कराते है। लेकिन इन दिनों मामले अधिक होने के कारण टेस्ट कराने से लेकर रिपोर्ट आने तक काफी दिन लग जाते हैं। ऐसे में रिपोर्ट के इंतजार पर लोगों की परेशानी बढ़ जाती है।
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कोरोना वायरस फैलने के बाद शुरुआती 4 दिन काफी अहम होते हैं। 5 दिन तक न्यूमोनिया का डर, 7-12 दिन तक हाइपोक्सिया का खतरा के अलावा दवा देरी लेने से लंग्स डैमेज होने के साथ ऑक्सीजन लेवल भी गिर सकता है। इसलिए जरूरी है कि शुरुआती दिनों में ही सचेत हो जाए।
स्वामी रामदेव के अनुसार इन दिनों युवा तेजी से कोरोना के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप खुद का ख्याल रखें जिससे कि आपके फेफड़े, किडनी के साथ शरीर का हर एक अंग हेल्दी रहे। डॉक्टर की सलाह देकर दवाओं के साथ-साथ 5-5 प्राणायाम और योगासन जरूर करें। इससे 90 प्रतिशत तक लोगों को अस्पताल जाने की नौबत नहीं आएगी।
कोरोना के लक्षण
- सिरदर्द
- बदन दर्द
- छाती में दर्द
- खांसी
- गले में खराश
- बुखार
- नाक बहना
लक्षण दिखे तो क्या करें
अगर आपको लक्षण दिखें तो तुरंत RT-PCR टेस्ट कराए। इस रिपोर्ट को आने में 5-6 दिन लग जाते हैं। ऐसे में बिना रिपोर्ट का इतंजार किए खुद को तत्काल हवादार कमरे में खुद को आइसोलेट कर लें। बॉडी का तापमान और ऑक्सीजन लेवल चेक करते रहे। पहले ही डॉक्टर की सलाह से दवाओं का सेवन करना शुरू कर दें।
कोरोना के मरीज करें ये योगासन
चक्रासन
- बीपी को करे कंट्रोल
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
- मोटापा कम करने में कारगर
- थायराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
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यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
वृक्षासन
- बच्चों की बढ़ती है एकाग्रता
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
- बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
ताड़ासन
- गठिया में बेहद कारगर
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन
- किडनी की हर समस्या से दिलाए छुटकारा
- हाइट बढ़ाने में फायदेमंद
- रीढ़ की हड्डी की मालिश होती है
- वजन कम करने में करे मदद
- घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद
- पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
- शरीर के हर दर्द से दिलाए छुटकारा
- कब्ज की समस्या दूर करें
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- सफेद बाल काले करने के साथ बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
- लंबाई बढ़ाने में मदद करेगा।
सर्वांगासन
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थाइराइड ग्लैंड एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
हलासन
- इस आसन से दिमाग शांत होता है
- थायराइड की बीमारी ठीक होती है
- स्ट्रेस और थकान मिटाता है
- रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है
- डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है
चक्रासन
- बुढ़ापे को दूर भगाता है
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- हांथों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक है
- आलस्य को दूर भगाता है
दंड बैठक
- पैरों और जांघों को मजबूती देता है
- हड्डियां मजबूत और निरोगी गहती है
- शरीर में नई शक्ति का संचार होता है
- वजन को नियंत्रण में रखता हैट
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- सीना चौड़ा और भुजाएं मजबूत होती हैं
- शरीर का संतुलन सुधरता है
- शरीर के हिसाब से वजन बढ़ता है
- मसल्स को मजबूत करता है
- पैर और घुटने शक्तिशाली बनते हैं
कोरोना से संक्रमित होने पर करें ये प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उज्जायी
कोरोना से संक्रमित होने पर अपनाएं ये उपाय
- तुलसी और गिलोय का काढ़ा पिएं।
- रोजाना 6-7 घंटे की नींद जरूर लें। हो सके तो दिभर सिर्फ आराम करे।
- खाली पेट स्वाहारि गोल्ड का सेवन करे।
- खाने के बाद कोरोनिल खाएं।
- खांसी आन पर लौंग, कालीमिर्च मुलेठी और मिश्री चबाकर खाएं
- चने के आटे का ही सेवन करे इससे खांसी में लाभ मिलेगा।
- दिनभर गर्म पानी पिएं
- धनिया, जीरा, मेथी, दालचीनी, काली मिर्च आदि को उबालकर इसका पानी पी लें।
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए उपाय
आंवला, एलोवेरा, गिलोय, व्हीटग्रास, तुलसी का जूस पिएं।
- बादाम- अखरोट को रात में भिगो दें और सुबह पीसकर दूध या पानी के साथ ले लें।
- फल और सब्जियों का अधिक सेवन करे
- सुबह छाछ, दोपहर दही औऱ रात को दूध का सेवन जरूर करें।
- अंकुरित अनाज का सेवन करे।
- मल्टीग्रेन आटा का ही सेवन करे।
