कोरोना की आफत पीछा छोड़ने का नाम नहीं ले रहा है। कोरोना का कहर तेजी से बढ़ता रहा है। साल 2020 की तरह एक बार फिर इससे बचने बचाने की हर कोई उपाय अपना रहा है। कोरोना की जंग जीत चुके लोगों को भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
वाशिंगटन की यूनिवर्सिटी के अनुसार कोरोना से ठीक होन चुके लोगों को मौंत का जोखिम 60 प्रतिशत तक अधिक है। कोरोना से ठीक होने के बाद साइड इफेक्ट के तौर पर ब्रेन, पेट, हाई ब्लड शुगर, हाई बीपी, लिवर-किडनी फंक्शन पर बुरा असर पड़ रहा है। इतना ही नहीं कई मामले ऐसे सामने आई हैं जिन्हें हार्ट संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। स्वामी रामदेव से जानिए किन योगासन, प्राणायाम और आयुर्वेदिक उपाय जिन्हें करके कोरोना के कारण होने वाले साइड इफेक्ट से बचा जा सके।
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ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए योगासन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- अनुलोम विलोम
- सूर्य नमस्कार
- शीतली
- शीतकारी
- भ्रामरी
- उद्गीथ
ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- मेधावटी 2-2 गोली सुबह-शाम खाएं
- न्यूरोग्रिड खाली पेट खाली 1-1 गोली सुबह, दोपहर और शाम को खाएं
- बादाम-अखरोट को रात में भिगोकर सुबह पेस्ट बनाकर पानी या दूध के साथ पी लें।
लंग्स को मजबूत रखने के लिए योगासन
- भस्त्रिका
- उष्ट्रासन
- चंद्रासन
- भुजंगासन
- धनुरासन
- कपालभाति
- उज्जायी
- अनुलोम विलोम
- सिंहासन
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लंग्स को मजबूत रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- स्वाहारि क्वाथ के साथ पंचकोल मिलाकर खाने से लंग्स का इंफेक्शन सही हो जाएगा।
- खाली पेट गिलोय घनवटी का सेवन करे।
- लक्ष्मीविलास, संजीवनी और स्वाहारि गोल्ड का सेवन करे।
- लंग्स को मजबूत करने के लिए गर्म पानी में दिव्यपेय डालकर भाप लें।
- काली मिर्च, इलायची, लौंग, मिश्री का सेवन करे।
- लहसुन, प्याज, हल्दी, अदरक और दिव्य धारा का लेप लगाने के फेफड़े मजबूत होंगे।
- गर्म पानी में तुलसी और हल्दी डालकर गरारा करें।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए योगासन
इन आसनों को 2 से लेकर 10 मिनट तक करे। इससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा।
- मंडूकासन
- शशकासन
- पवनमुक्तासन
- नौकासन
- सेतुबंध आसन
- शीर्षासन
- व्रकासन
- गोमुखासन
- सर्वांगासन
- हलासन
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- चिरैता, कुटकी, सदाबाहर, करेला, खीरा, टमाटर और सदाबाहर के फूल का जूस रोजाना खाली पेट पिएं।
- मधुनाशिनी का सेवन करे।
हाई बीपी से छुटकारा पाने के लिए योगासन
कोरोना से ठीक होने वाले मरीजों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या देखी गई हैं। ऐसे में आप चाहे तो इस योगासन और प्राणायाम की मदद ले सकते हैं।
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- शीलती
- शीतकारी
- स्वासन
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए योगासन
- स्पाइन के ऊपर आइस मसाज करे लें।
- लौकी का जूस पिएं
- मुक्तावटी और बीपी ग्रिड खा लें।
- सौंफ, जटामासी, ब्रह्मी, शंखपुष्पी और सर्पगंधा का सेवन करे।
- मिट्टी की पट्टी पेट और आंखों पर रखें। इसके साथ ही अनुलोम विलोम करे।
- तुलसी और रुद्राश्र की माला पहने। इससे भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा।
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए योगासन
कोरोना से ठीक हो चुके लोगों की हार्ट बीट ऊपर नीचे होती रहती है। ऐसे में आप चाहे तो यह योगासन और आयुर्वेदिक उपाय अपना सकते हैं।
- अनुलोम विलोम
- भुजंगासन
- मकरासन
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- शीतली
- शीतकारी
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हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- लौकी का सब्जी, सूप और जूस पिएं
- अर्जुनारिष्ट खाने से पहले खाएं
- हद्याअमृता खाने के बाद 2-2 गोली सुबह-दोपहर और शाम को लें।
- अर्जुन की छाल और दालचीनी का काढ़ा पिएं।
- तीखी और तली भुनी चीजे न खाएं
- फल और सब्जियों के साथ अंकुरित अनाज का सेवन करे।
- लहसुन, अदरक और प्याज का धीमी आंच में पकाकर इसमें शहद मिलाकर रख लें। रोजाना एक चम्मच पी लें।
बॉडी पेन और थकान से निजात पाने के लिए योगासन
कोरोना से ठीक हो चुके लोगों को शरीर में दर्द के साथ थकान की समस्या का सामना करना पड़ रहा है।
- सूक्ष्म व्यायाम
- तितली आसन
- यौगिक जॉगिंग
बॉडी पेन और थकान से निजात पाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- हल्दी, मेथी, सौंठ, अश्वगंधा और मीठी सुराजान का पाउडर खा लें।
- पीड़ानिल का सेवन करे
- अश्वशीला , गिलोय और चंद्रप्रभा वटी खाने से बॉडी पेन से निजात दिलाए।
- एलोवेरा और गिलोय का रस दिन में 3 बार पिएं।
- लौकी, गाजर, चुकंदर, पालक, टमाटर का सूप पिएं।
- बादाम, अखरोट, अंजीर, मुनक्का का सेवन करे।
पेट संबंधी बीमारियों के लिए योगासन
कोरोना से ठीक हो चुके लोगों को पेट संबंधी समस्या जैसे पेट दर्द, एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
- ताड़ासन
- तिर्यक ताड़ासन
- कटि चक्रासन
- तिर्यक भुजंगासन
- मंडूकासन
- पवनमुक्तासन
- वक्रासन
- अर्द्धमत्स्येन्द्रासन
पेट संबंधी बीमारियों के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- जीरा, मेथी, अजवाइन, सौंफ, धनिया का पानी पिएं
- जीरा, धनिया, मुलेठी और गुलाब की फूल का रस पिएं।
- सर्वकल्प क्वाथ पिएं
- आंवला, एलोवेरा और लौकी का जूस पिएं
- अनार, बेल का सेवन करे।
- सलाद का सेवन
- खाना चबा-चबाकर खाएं
- सुबह उठकर पानी पिएं।
- पेट गड़बड़ है तो पिंडलियों की मसाज करे
- आधी पेट सेब खाने से एसिडिटी
- व्हीटग्रास, एलोवेरा और लौकी का जूस पीने से लाभ मिलेगा।
