आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण अधिकतर लोग किसी न किसी बीमारी से परेशान है। कम उम्र में भी बेजान चेहरे के कारण अधिक उम्र के नजर आने लगे है। कहा जाता है कि अगर आप पूरी तरह फिट नहीं हैं तो आपकी सुंदरता और बाल भी बेजान हो जाते हैं। जिन्हें आप हेल्दी बनाने के लिए कई तरह के प्रोडक्टस का इस्तेमाल करते हैं।
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स्वामी रामदेव के अनुसार विभिन्न तरह के प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बाद भी अगर आपको सुंदर त्वचा और हेल्दी बाल नहीं मिल रहे हैं तो आपका शरीर अंदर से फिट नहीं है। ऐसे में आपकी समदद कुछ योगासन कर सकते हैं। योग से हमारे मसल्स मजबूत ही नहीं होतै है बल्कि अंदर से भी हम मजबूत होते है। जिससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं। जानिए 100 साल तक जवां दिखने के लिए कौन-कौन से योगासन और प्राणायाम करे।
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सूर्य नमस्कार
दंड बैठक
इस आसन को कम सम कम 25 बार करना चाहिए। इससे आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा। दंड बैठक कई तरह के होते है। जिसनें वृश्चिक दंड, पलट दंड, चक्र दंड, शेर दंड, सर्वांग सुंदर दंड, साधारण दंड, राममूर्ति, हनुमान दंड आदि शामिल है।
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शीर्षासन
पश्चिमोत्ततासन
चक्की आसन
भुजंगासन
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चलित पश्चिमोत्तासन
भस्त्रिका
इस प्राणायाम को करने से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का ठीक ढंग से प्रवाह होता है। जिससे आपको डायबिटीज के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से भी निजात मिल जाएगा। अस्थमा वाले रोगी तेजी से न करें।
कपालभति
कपालभाति करने से पूरे शरीर सकारात्मक ऊर्जा के साथ हर रोग से मुक्ति मिलती है। इसे रोजाना कम से कम 5-10 मिनट करना चाहिए।
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अनुलोम-विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 5 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं।
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