बदलते मौसम के कारण अधिकतर लोग किसी न किसी संक्रमण बीमारी का शिकार हो जाते हैं। वहीं दूसरी ओर कोरोना का प्रकोप तेजी से बढ़ता जा रहा है। ऐसे में शरीर को फिट औऱ हेल्दी रखने की बहुत अधिक जरुरत है। आज पूरे देश में भाई दूज का त्योहार बहुत ही हर्षोल्लास से मनाया जा रहा है। इस खास मौके पर भाई-बहन एक दूसरे से वादा करें कि वह अपने हेल्थ का ध्यान रखेंगे। इसके साथ ही रोजाना योग करके खुद को फिट बनाएंगे। स्वामी रामदेव से जानिए ऐसे 12 योगासनों और प्राणायाम के बारे में। जिसके द्वारा आप खुद को बीमारियों से कोसों दूर रख सकते हैं।
सर्दियों में एलर्जी से हैं परेशान? योग और आयुर्वेद से भगाएं हर रोग, स्वामी रामदेव से जानिए उपाय
फिट रहने के लिए करें ये योगासन
शीर्षासन
- एंटी एजिंग होने के साथ लंबी आयु पाए
- दिमाग तेज करे
- धैर्यवान बनाए
- मैमोरी तेज होगी
- इम्यूनिटी तेज होगी
- एकाग्रता बढ़ाएं
- अनिद्रा से दिलाए निजात
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी करने तेज
- आईक्यू लेवल बढ़ाए
- हाइट भी बढ़ाए
- एकाग्रता बढ़ाएं
- फिजिकल ग्रोथ के लिए लाभदायक
- डिप्रेशन में लाभकारी
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- पेट और हार्ट के लिए लाभकारी
- पाचन तंत्र को रकें ठीक
शशकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- तनाव और चिंता से दिलाए राहत
- मानसिक रोगों के लिए फायदेमंजद
- शरीर को रखे हेल्दी
उष्ट्रासन
- शरीर का पोश्चचर सुधारे
- कंधों और पीठ को करे मजबूत
- फेफड़ों को करे स्वस्थ
- मोटापा दूर करने में फायदेमंद
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भुजंगासन
- छाती चौड़ी करे
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाएं
- मोटापा कम करने में फायदेमंद
- तनाव और चिंता को करे कम
- किडनी को रखे स्वस्थ
- फेफड़ों, कंधों, सीने को करे मजबूत
शलभासन
- फेफड़ों को करे सक्रिय
- अस्थमा को करे कंट्रोल
- तंत्रिका तंत्र को करे मजबूत
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत औऱ लचीला बनाए
- हाथों और कंधों को करे मजबूत
- वजन कम करने में फायदेमंद
धनुरासन
- पीठ की मसाज करे
- अस्थमा के रोगियों में फायदेमंद
- गैस और कब्ज को करे कंट्रोल
सूर्य नमस्कार
- फेफड़ों को अधिक पहुंचाए ऑक्सीजन
- शरीर की ऊर्जा मिलती है
- पाचन तंत्र को बनाए बेहतर
- इम्यूनिटी बढ़ाए
- डिप्रेशन करे दूर
- एनर्जी लेवल बढ़ाए
मर्कटासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी के लिए लाभकारी
- पेट संबंधी समस्या में कारगर
- गैस और कब्ज से दिलाए राहत
- एकाग्रता बढ़ाने में मददगार
- कमर दर्द में लाभकारी
पवनमुक्तासन
- ब्लड प्रेशर को करे कम
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- पेट की चर्बी करे कम
- मोटापा कम करे
- फेफड़ों को करे हेल्दी
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वक्रासन
- डायबिटीज को रोकने में करे मदद
- पाचन क्रिया को रके ठीक
- पेट पर पड़ने वाले दवाब से फायदेमंज
- कैंसर से रोकथाम करे
- पेट संबंधी समस्याओं में कारगर
- कब्ज रोकने में कारगर
उत्तानपादासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
- मोटापा कम करने मे करे मदद
- टीबी, निमोनिया में लाभकारी
- पाचन शक्ति में लाभकारी
सेतुबंधासन
- रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
- तनाव और डिप्रेशन में लाभदायक
- दिल के रोगियों के लिए फायदेमंद
- नींद न आने की बीमारी कतो करे ठीक
- साइनस, अस्थमा में लाभकारी
- हाई बल्ड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर
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फिट रहने के लिए करें ये प्राणायाम
- भस्त्रिका
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- उज्जायी
- शीतली
- शीतकारी
- चंद्रभेदी
- सूर्यभेदी
- उद्गीथ
- नाड़ीशुद्धि
- भ्रामरी
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