Yoga Day 2023: हाई कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें? ये सवाल अक्सर लोग करते हैं। ऐसे में योग आपकी कारगर तरीके से मदद कर सकता है। जी हां, क्योंकि जब आप योग करते हैं तो ये आपके शरीर और नसों पर एक प्रेशर बनाता है जो फैट पिघलाने में मददगार है। इसके अलावा ये योगासन दिल को भी कई बीमारियों से बचाने में मददगार हैं। तो, जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कौन सा योग करें।
हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए 5 योग- Yoga for high cholesterol
1. ताड़ासन-Mountain Pose
ताड़ासन, करते समय आपका पूरा शरीर इस योगमुद्रा को करने में शामिल रहता है। होता ये है कि इसमें आप हाथ, पैर, जांघ और अपनी उंगलियों का भी इस्तेमाल करते हैं। इसे करते समय शरीर में एक गर्मी पैदा होती है जिससे नसों में जमा फैट और कोलेस्ट्रॉल के कण पिघलने लगते हैं। इससे फैट कम होने के साथ हाई कोलेस्ट्रॉल में भी कमी आती है।
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2. बालासन-Child pose
बालासन करते समय आप आगे की ओर झुकते हैं और वापिस पीछे आते हैं। इसे बार-बार करने के दौरान शरीर में गर्मी पैदा होती है और फिर ये फैट आसानी से पिघलने लगती है। साथ ही ये कोलेस्ट्रॉल के कणों पर प्रेशर बनाता है और फैट पचाता है। इस प्रकार से बालासन करना हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में फायदेमंद है।
3. वज्रासन-Vajrasana
वज्रासन, कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है। वज्रासन करने से हमारे पाचन तंत्र को कई तरह से मदद मिलती है। यह हमारे पैरों और जांघों में ब्लड सर्कुलेशन को बाधित करता है और इसे हमारे पेट के क्षेत्र में बढ़ाता है, जिससे हमारे मल त्याग में सुधार होता है और कब्ज से राहत मिलती है। इससे शरीर में फैट के कण तो कम होते ही हैं, साथ ही ये नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।
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4. सर्वांगासन-Shoulder pose
सर्वांगासन करते समय हमारा पूरा शरीर एक सीध में रहता है। इससे नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल पर प्रेशर पड़ता है और इस कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा ये दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है और ब्लड सर्कुलेशन को सही करने के साथ कई समस्याओं से बचाता है।
5. पश्चिमोत्तानासन-Forward bend pose
पश्चिमोत्तानासन, नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। ये आपके शरीर में फैट मेटाबोलिज्म को तेज करता है और फिर इसे जमा होने से रोकता है। इसके अवाला ये कोलेस्ट्रॉल के कणों में कमी लाता है और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद करता है।
