आज के समय में महिलाएं दिन भर बिना रुके, बिना थके काम करती रहती है। अगर बीमारी और कमज़ोरी की शिकार होने लगे। नींद पूरी न होने, न्यूट्रिशन की कमी और स्ट्रेस की वजह से उनके हॉर्मोन्स बिगड़ने लगते है। दरअसल, इनबैलेंस्ड हॉर्मोन्स कई बीमारियों को बुलावा देते हैं और इनमें से जो सबसे तेजी से बढ़ रही है वो है PCOD यानि 'पॉली सिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर'। आकंड़ों के मुताबिक हमारे देश में हर 10 में से 1 महिला PCOD की शिकार है। दरअसल, PCOD ओवरी से जुड़ी बीमारी है जिसमें ओवरी में गांठें यानि सिस्ट बन जाते हैं।
अगर समय पर हार्मोन को बैलेंस नहीं किया गया तो कम उम्र में ही वजन बढ़ना, डायबिटीज, हार्ट अटैक, हाई कोलेस्ट्राल, हाई बीपी और डिप्रेशन की परेशानी के साथ साथ आगे चलकर प्रेग्नेसीं में भी दिक्कत आ सकती है।
दरअसल, PCOD के लक्षण ऐसे हैं कि महिलाएं उसे लंबे समय तक इग्नोर करती हैं। अगर आपके पीरियड्स अनियमित हैं चेहरे पर पिंपल्स आ रहे हैं, वेट बेवजह बढ़ रहा है, प्रेग्नेंसी में परेशानी आ रही है तो आपको अलर्ट हो जाने की जरूरत है क्योंकि ये सब लक्षण PCOD के हो सकते हैं। भले ही ट्रेडिशनल मेडिसिन से PCOD का इलाज नहीं है। लेकिन योग, आयुर्वेद से PCOD को जरूर ठीक किया जा सकता है। जानिए स्वामी रामदेव से पीसीओडी का इलाज।
PCOD के लिए करे ये योगासन
चक्की आसन
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- हांथों को मजबूत बनाता है
- सीने को चौड़ा करता है
- मोटापे को कम करता है
- पीसीओडी को करे ठीक
स्थित कोणासन
- किडनी को ठीक करता है स्थितकोणासन
- प्रोस्टेट ग्रंथि और अंडाशय ठीक रहते हैं
- ब्लड फ्लो ठीक करके शरीर स्वस्थ्य रखेगा
- हाई बीपी और अस्थमा की समस्या में आराम
- पेट के साथ-साथ पीठ के लिए लाभदायक
- इस योगाभ्यास से डायबिटीज में भी फायदा
हर्निया की समस्या से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं ये कारगर उपाय, एसिडिटी, कब्ज से भी मिलेगी राहत
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
मकरासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
अर्द्ध हलासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- पीसीओडी में लाभकारी
- वजन कम करने में सहायक
- पेट संबंधी समस्याओं के लिए फायदेमंद
- थायराइड-पैरा थायराइड बेहतर होता है
- पिट्यूटरी ग्लैंड एक्टिव हो जाता है
- हलासन से बच्चों की लंबाई बढ़ती है
- स्ट्रेस और थकान मिटाता है
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- वजन घटाने में मदद करता है
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
पुरानी से पुरानी कब्ज को छूमंतर कर देगा ये घरेलू नुस्खा, बस ऐसे करें इस्तेमाल
पादवृत्तासन
- कमर दर्द में लाभकारी
- वजन कम करने में करे मदद
- कमर की चर्बी करे गायब
- पीसीओडी में लाभकारी
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर भगाता है मंडूकासन
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
धनुरासन
- सीने में अच्छा खासा खिंचाव आता है
- फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है
- सांस लेने का सिस्टम बेहदर होता है
- अस्थमा रोगियों के लिए बहुत लाभकारी
- कमर दर्द की दिक्कत दूर होती है
- पीठ और रीढ़ की एक्सरसाइज होती है
- तनाव और थकान मिटाने में कारगर
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- पेट की चर्बी और वजन घटता है
- पीठ दर्द के लिए फायदेमंद
सेतुबंध आसन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- टांगों को स्वस्थ, मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायक
- पाचन तंत्र में सुधार लाता है
- थायरॉइड में भी फायदा पहुंचाता है
रात को सोने से पहले भूलकर भी ना खाएं ये चीजें, बढ़ सकता है वजन
उत्तानपादासन
- पेट से जुड़ी समस्य़ाओं में लाभकारी
- डायबिटीज में करो कंट्रोल
- एसिडिटी में लाभकारी
- कमर दर्द को करे सही
- तनाव को करे कम
- कब्ज की समस्या में लाभकारी
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है सूर्यनमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
नौकासन
- टीबी, निमोनिया से बचने के लिए कारगर
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
- शरीर में ऑक्सीजन का स्तर संतुलित रहता है
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी
- पाचन शक्ति अच्छी रहती हैं
- पेट, कमर, पीठ मजबूत बनती है
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी शार्प होती है
- IQ लेवल बढ़ाने में मददगार
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थायरॉइड ग्लैंड को एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- शुद्ध रक्त दिल तक पहुंचता है
शीर्षासन
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
यूरिक एसिड बढ़ा होने पर इन दो सब्जियों का ना करें सेवन, बढ़ सकती है और परेशानी
PCOD के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
- उद्गीथ
हार्मोन बैलेंस करने के लिए घरेलू उपाय
- 1 चम्मच दालचीनी को गर्म पानी में मिलाएं
- रोज़ाना दिन में 2-3 बार पीएं
- एक गिलास गर्म पानी में 8 पत्तियां पुदीना डालें और 10 मिनट तक उबालें। इसके बाद इसे छानकर धीरे धीरे पीएं।
- सुबह खाली पेट मेथी के बीज का सेवन करें
PCOD से निजात पाने के आयुर्वेदिक उपाय
- नारी सुधा सिरप दिन में 2 बार लें
- दशमूलारिष्ट 1-1 चम्मच लें
- दशमूल क्वाथ सुबह- शाम पीएं
- संतति सुधा 1-1 गोली दिन में 2 बार लें
- पुत्रजीवक बीज 1-1 ग्राम दिन में 2 बार लें
- दालचीनी, पुदीना, मेथी, मुलेठी और तुलसी का सेवन करे।
- 4-4 चम्मच आंवला, एलोवेरा और गिलोय का जूस का सेवन करे
- शतावर का सेवन करे
