व्यक्ति की पर्सनालिटी की पहचान भी रीढ़ से जोड़कर की जाती है। नहीं तो लोग स्पाइनलेस कहते देर नहीं लगाते। इससे आप समझ सकते हैं, शरीर में रीढ़ की हड्डी का रोल कितना अहम है। दरअसल स्पाइन के बीच से स्पाइनल कॉर्ड गुजरता है। रीढ़ की हड्डी स्पाइनल कॉर्ड को प्रोटेक्ट करती है। स्पाइनल कॉर्ड से नर्वस सिस्टम और ब्रेन जुड़ा है। इतना ही नहीं लिवर, किडनी, हार्ट, इन्टेस्टाइन भी स्पाइन के दम पर ही टिका है। इसलिए शरीर की तमाम बीमारियों की जड़ भी स्पाइन है।
चाहे वो सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस, एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क, ऑस्टियो आर्थराइटिस, फ्रोजन सोल्डर, वर्टिगो, बैक पेन या फिर साइटिका पेन हो। दरअसल, स्पाइन खराब होनेबीमार पड़ने के पीछे सबसे बड़ी वजह होती है।
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मतलब ये कि आप कितने हेल्दी है,ये आपके स्पाइन की ताकत पर निर्भर करता है। आपकी रीढ़ जितनी मजबूत होगी, आप उतने ही यंग रहेंगे। ऐसे में स्पाइन को स्ट्रांग बनाना बहुत जरूरी है। स्वामी रामदेव से जानिए रीढ़ की हड्डी को मजूबत करने के लिए योगासन।
रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए योगसन
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
मकरासन
- हाई बीपी को करे कम
- वजन कम करने में करे मदद
- कमर दर्द में लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- बाजुओं को बनाए मजबूत
- लिवर को रखे हेल्दी
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भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
शलभासन
- फेफड़े सक्रिय होते हैं
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
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धनुरासन
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- बवासीर में भी लाभ होता है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट की चर्बी कम होता है
- मोटापे से छुटकारा मिलता है
- बीपी को करे कंट्रोल
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
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सेतुबंध आसन
- फेफड़ों को उत्तेजित करता है
- साइनस, अस्थमा के मरीजों को लाभ
- तनाव और डिप्रेशन कम करता है
- पीठ और सिर दर्द को दूर करता है
- नींद ना आने की बीमारी दूर करता है
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है
- हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे
- थायराइड में लाभकारी
रीढ़ संबंधी बीमारियों के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
रीढ़ संबंधी रोगों के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
हाथों पर मसाज
दाएं हाथ को बाएं हाथ से पकड़े। अंगूठे और पहली उंगली के गैप को दबाएं
कमर पर मसाज
पेट के बल लेट जाएं । लोअर बैक के मिडिल में दबाएं
पंजों पर मसाज
अंगूठे और पहली उंगली के बीच दबाएं
