भारतीय सेना के जवान अपने देश की रक्षा के लिए जान तक न्यौछावर कर देते हैं। सरहदों पर धूप-छांव हो या फिर 19 हजार फिट ऊपर सीना तानकर खड़े हैं। ताकि देश और देश में रहने वाले लोग सलामत रहे। ऐसे में जरूरी है कि वह अपने स्वास्थ्य के प्रति ज्यादा जागरूक रहे। लेह लद्दाख की दुर्गम पहाडियों में भारतीय जवानों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऑक्सीजन की कमी के अलावा सिर दर्द, हाथ-पैरों में जकड़न, सांस फूल जाना जैसी न जाने कितनी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में स्वामी रामदेव के अनुसार भारतीय जवानों को खुद को शारीरिक के साथ-साथ मानसिक रूप से स्वस्थ रहना चाहिए। इसमें उनकी मदद योग कर सकता है।योग और प्राणायाम के द्नवारा बर्फीली पहाडियों में भी अपने आपको खुद को फिट रख सकते हैं। इसके साथ ही फौलादी ताकत पा सकते हैं। एलएसी में पहरा देने वाले जवान हो या बर्फीली पहाड़ियों में लहरा देना जवान हो बस इन योगासनों की मदद से हर कोई खुद को फिट रख सकता है।
स्वामी रामदेव के अनुसार बहुत अधिक हाइट पर कठिन एक्सरसाइज करना काफी मुश्किल होता है। इसलिए वहां पर रहने वाले लोग सरल योगासन कर सकते हैं।
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फौलादी ताकत के लिए करे ये योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- शरीर को पूरी तरह से रखे हेल्दी
- कई तरह के दर्द से दिलाए राहत
- ऊर्जा बढ़ाएं
- शरीर को पूरी तरह से चुस्त बनाए
- कई तरह के दर्द से दिलाए राहत
- ऊर्जा, स्कूर्ति का संचार करे।
ताड़ासन
- फौलादी ताकत के लिए
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचीला बनाता है
- दिल की बीमारी में कारगर
- थकान, तनाव औक चिंता को करे दूर
तिर्यक ताड़ासन
- कंधे और कमर मजबूत
- शरीर कौो ऊर्जावान बनाता है
- हाई बीपी में कारगर
- भूलने की बीमारी दूर करे
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वृक्षासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- पैरों की मांसपेशियों को करे मजबूत
- सीने की चौड़ा करे
- शरीर को लचीला बनाए
- आंखो को बनाए हेल्दी
- एकाग्रता बढ़ाए
सूर्य नमस्कार
- शरीर को डिटॉक्स करे
- इम्यूनिटी बढ़ाने में करे मदद
- शरीर की ऊर्जा बढ़ाए
- एनर्जी लेवल को बढ़ाए
- वजन बढाने में करे मदद
पादहस्तासन
- दिल से जुड़ी बीमारी
- पेट की चर्बी को करे कम
- लंबाई बढ़ाने में मददगार
- दिमाग में रक्त का संचार में फायदेमंद
यौगिक जॉगिंग
- घुटनों के योग के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों का करे खिचांव
- शरीर को सुडौल बनाए
- शरीर को ऊर्जावान बनाए
- सभी अंगों को करे एक्टिव
- वजन कम करने में कारगर
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दंड बैठक
इस आसन को कम सम कम 25 बार करना चाहिए। इससे आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा। दंड बैठक कई तरह के होते है। जिसनें वृश्चिक दंड, पलट दंड, चक्र दंड, शेर दंड, सर्वांग सुंदर दंड, साधारण दंड, राममूर्ति, हनुमान दंड आदि शामिल है।
झुर्रियों को करे दूर
- मोटापा कम करने में करे मदद
- सीना और भुजाएं को बनाएं चौड़ा
- पेट की चर्बी को करे कम
- मसल्स को बनाए मजबूत
- पैरों और जांधों को बनाए मजबूत
- हद्य रोग से बचाए
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फौलादी ताकत के लिए करे ये प्राणायाम
अगर आप ज्यादा ऊचांई में हैं तो धीरे-धीरे प्राणायाम करे। इससे आपकी जल्दी सांस नहीं फूलेगी।
- भस्त्रिका
- उज्जायी
- अनुलोम-विलोम
- कपालभाति
- भ्रामरी
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