Yoga Tips: महत्वाकांक्षा Ambition ये एक ऐसी सोच है। जो आपकी जिंदगी को टारगेट यानि लक्ष्य देती है और फिर उसे पाने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा एनर्जी डालते हैं, कोशिश करते हैं। कोरोना के बाद लोगों की महत्वाकांक्षा एक बार फिर पहले जैसी हो गई है। सब कुछ वो पहले जैसा सोचने लगे हैं।
'नेशनल एस्पिरेशन इंडेक्स' के मुताबिक कोरोना के बाद लोग मेंटल हेल्थ को तवज्जो देने लगे हैं। इतना ही नहीं परिवार के पास रहने और फिजिकल हेल्थ का इंडेक्स भी पहले के मुकाबले बढ़ा है। इस रिपोर्ट में जो सबसे मार्के वाली बात है वो है फूड हैबिट बदलना।
सर्वे के मुताबिक लोग अपने डाइट को बेहतर कर रहे हैं। खानपान का पहले से ज्यादा ख्याल रख रहे हैं। लेकिन थाली में सही चीजें भी तो आनी चाहिए। हमारी-आपकी कोशिश तो होती है कि हम शुद्ध-ऑर्गेनिक चीजें खाएं, लेकिन ये मिले भी तो क्योंकि ज्यादा प्रोडक्शन की लालच में पेस्टिसाइड्स और फर्टिलाइजर अन्न से लेकर सब्जियों और फलों को जहरीले बना रहे हैं। इसी का नतीजा है कि कैंसर के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। वैसे पेस्टिसाइड्स और फर्टिलाइजर तो कैंसर की एक वजह हुई, लेकिन हाल में लैंसेट की एक रिपोर्ट आई है। जिसके मुताबिक देश में कैंसर से 37 परसेंट जानें जो जा रही हैं उसकी वजह का पता होते हुए भी हम कंट्रोल करने में नाकाम है।
स्मोकिंग,एल्कोहल,मोटापा, शुगर, पॉल्यूशन और खानपान में मोटे अनाज की कमी ये कुछ ऐसी वजहें हैं जो कैंसर दे रही हैं। वैसे घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि कैंसर के रोकथाम को लेकर कुछ अच्छी खबरें भी हैं। हाल ही में सर्वाइकल कैंसर की वैक्सीन लॉन्च की गई है और ये देश के लिए बड़ा एचिवमेंट है क्योंकि WHO के मुताबिक सिर्फ सर्वाइकल कैंसर से करीब 1 लाख महिलाओं की मौत होती है। इतना ही नहीं रेक्टल कैंसर की दवा भी ढूंढ़ लेने का दावा किया गया। बेहतर तो ये हो कि कैंसर होने की नौबत ही ना आए और ये रोजाना योग और लाइफ स्टाइल में बदलाव से मुमकिन भी है।
हेल्दी होना है ज़रूरी
- मेंटल हेल्थ- 89.5
- परिवार के पास रहना- 89.2
- फिजिकल हेल्थ-87.9
- हेल्दी डाइट- 89.2
कैंसर की बढ़ी रफ़्तार
- कैंसर से 37% मौत
- वजह पता होने के बाद भी नहीं हो रहा कंट्रोल
देश में कैंसर की वजह
- स्मोकिंग
- एल्कोहल
- मोटापा
- डायबिटीज
- पॉल्यूशन
- खाने में मोटे अनाज की कमी
कैंसर होगा कंट्रोल
- सर्वाइकल कैंसर की वैक्सीन लॉन्च
- सर्वाइकल कैंसर से हर साल लाखों मौत
- रेक्टल कैंसर की दवा का भी ट्रायल
तेजी से पुरुषों में बढ़ रहा कैंसर
- फूड पाइप कैंसर-13.6%
- लंग का कैंसर- 10.9%
- पेट का कैंसर - 8.7%
तेजी से महिलाओं में बढ़ रहा कैंसर
- ब्रेस्ट कैंसर- 14.5%
- सर्विक्स कैंसर- 12.2 %
- गॉल ब्लैडर कैंसर- 7.1%
हेल्दी लाइफस्टाइल
- जल्दी उठें
- योग करें
- हेल्दी डाइट लें
- पूरी नींद लें
- दिन में 4 लीटर पानी पीएं
स्वस्थ शरीर पाएं क्या खाएं ?
- खाना गर्म और फ्रेश खाएं
- भूख से कम खाना खाएं
- खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
- मौसमी फल ज़रूर खाएं
- खाने में दही-छाछ शामिल करें
स्वस्थ शरीर पाएं किन चीज़ों से बचें
- चीनी
- नमक
- चावल
- रिफाइंड
- मैदा
वर्कआउट जरूरी
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
कैंसर में कारगर पंचामृत
- गिलोय
- तुलसी
- नीम
- व्हीट ग्रास
- एलोवेरा
रसोई में बदलाव क्या करें इस्तेमाल ?
- स्टील के बर्तन
- लोहे के बर्तन
- कॉपर की बोतल
- माइक्रोवेव में कांच के बर्तन
- सरसों का तेल
- देसी घी का इस्तेमाल
अच्छी सेहत के लिए क्या खाएं
- नाश्ते में अंकुरित खाएं
- मल्टीग्रेन दलिया डायजेशन के लिए बहुत अच्छा
- लौकी , गाजर का जूस जरूर लें
- ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें
- डाइट में दूध या दही-छाछ शामिल करें
- रात का भोजन 7 बजे से पहले करें
