आजकल के समय में लोग अनहेल्दी खानपान की वजह से समय से पहले कई बीमारियों का शिकार हो जा रहे हैं। दरअसल, खराब खानपान और डाइट न करने की वजह से हमारे सेहत पर गहरा असर पड़ता है। अनहेल्दी लाइफ स्टाइल का असर हमारे बालों पर दिखता है। आजकल कम उम्र में ही लोगों के बाला झड़ने लगे हैं। जिससे लोगों को आत्मविश्वास कमजोर होने लगता है। तेजी से गिरते बालों की वजह से लोग तनाव में आ जाते हैं। ऐसे में आप अपने बालों को जड़ से मजबूत बनाने के लिए इन सुपरफूड का सेवन करें। इनके सेवन से आपके बाल जड़ से मजबूत होंगे और झड़ेंगे भी नहीं।
गाजर में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो आपको फ्री रेडिकल्स के असर से बचाते हैं। गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई पाए जाते हैं। इन विटामिन और प्रोटीन की वजह से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। ये पोषक तत्व हमारे बालो को जड़ से मजबूत बनाते हैं।
हरी सब्जियां सिर्फ हमारी सेहत के लिए ही असरदार नहीं हैं, बल्कि ये हमारे बालों को भी जड़ से मजबूत बनाती हैं। बालों की ग्रोथ के लिए आयरन बेहद ज़रूरी है और पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। ऐसे में अपने बालों की चमक दुबारा पाने के लिए और घने, लंबे, मजबूत बालों के लिए सर्दियों के मौसम में आप पालक का सेवन ज़रूर करें।
फ्लैक सीड्स कई पोषक तत्वों से भरपूर है। इसके सेवन से न सिर्फ वजहें कम होता है बल्कि ये बालों की बेहतरीन ग्रोथ के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये दोनों ही पोषक तत्व बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए जरूरी होते हैं।
खट्टे फल जैसे कीवी, संतरा, नींब और कीनू सिर्फ हमारा इम्यून सिस्टम ही मजबूत नहीं करते बल्कि हमारे बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए भी ये बेहद फायेदमंद हैं। दरअसल रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से भी हमारी इम्यूनिटी पावर कमजोर हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि विटामिन सी से भरपूर इन खट्टे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
एवोकॉडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। डेली रूटीन में एक एवोकाडो का सेवन किया जाए तो यह शरीर विटामिन ई की अच्छी मात्रा पहुंच सकती है। इससे बालों की ग्रोथ बढ़ाने में बहुत अधिक मदद मिलेगी।
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