शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए ब्रिस्क वॉक करना क्यों है जरूरी बता रहे हैं एक्सपर्ट

ब्रिस्क वॉक यानी तेज़ गति से चलना एक सरल लेकिन अत्यंत प्रभावी व्यायाम है जो न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि दिल की सेहत, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्फूर्ति को भी बेहतर बनाता है। नई दिल्ली स्थित बीएलके मैक्स हॉस्पिटल में कंसल्टेंट-नेफ्रोलॉजिस्ट, डॉ. भानु मिश्रा बता रहे हैं कि हेल्दी लाइफ के लिए ब्रिस्क वॉक क्यों है ज़रूरी?

ब्रिस्क वॉक करने से मिलते हैं ये फायदे:

• दिल की सेहत बेहतर होती है: एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोज़ाना 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। जब आप तेज़ चलते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ती है।इस वजह से रक्त संचार में सुधार होता है और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है.

• वजन होता है कम: तेज़ चलने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, जिससे कैलोरीज़ तेजी से बर्न होती हैं। यह मोटापा कम करने में सहायक है और टाइप-2 डायबिटीज़ के खतरे को भी घटाता है। साथ ही, ब्रिस्क वॉक शरीर के जोड़ों पर ज़्यादा दबाव नहीं डालती, इसलिए यह हर उम्र के लोगों के लिए सुरक्षित मानी जाती है।

• दिमाग होता है तेज: शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से तेज चलने से याददाश्त में सुधार होता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। एक अध्ययन में पाया गया कि जो वयस्क सप्ताह में तीन बार सिर्फ़ 40 मिनट के लिए तेज चलते हैं, उनके मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में कनेक्टिविटी बढ़ जाती है जो योजना बनाने और निर्णय लेने से जुड़े होते हैं।

• मानसिक सेहत होती है बेहतर: मानसिक स्वास्थ्य की दृष्टि से भी यह बहुत फायदेमंद है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि वॉकिंग से तनाव कम होता है, मूड बेहतर होता है और नींद की गुणवत्ता सुधरती है। खुली हवा में चलना दिमाग को ताज़गी देता है और अवसाद जैसे मानसिक रोगों के खतरे को कम करता है।

संक्षेप में, ब्रिस्क वॉक एक ऐसी आदत है जिसे अपनाकर व्यक्ति संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकता है। यह एक सस्ता, सुलभ और सरल उपाय है, जिसे नियमित रूप से करने पर जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव आते हैं।

Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।