थोड़े-थोड़े टाइम में खाएं खाना
आमतौर में दिन में तीन बार खाना खाते है, लेकिन बीच में कम से कम दो बार और कुछ लें। इसके बीच का अंतराल कम से कम 30 मिनट का होना चाहिए। साथ ही सोने के 3 घंटे पहले खाना खाएं। जिससे आपको कोई पाचन या फिर और कोई समस्या न हो।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग है जरूरी
अगर आप सामान्य एक्सरसाइज की जगह पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करेगे तो आपकी मांसपेशियां मजबूत होगी साथ ही शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी नहीं जमेगी। इसके लिए सप्ताह में कम से कम 4 दिन करें।
कभी भी भूखे पेट एक्सरसाइड न करें
कई लोग होते है कि एक्सर बिना कुछ खाएं करने लगते है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि कभी भी भूखे पेट एक्सरसाइज न करें। इसके लिए सुबह उठते ही प्रोटीन शेक पिएंय़ इसके साथ ही ड्राई फ्रूट्स औऱ फल का सेवन करें। इससे आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होंगी और पेट के आसपास की चर्बी नहीं बढ़ेगी।
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