आपने ऐंग्जाइटी(Anxity) के बारे में तो खूब सुना होगा या फिर आप भी इसके शिकार हो। लेकिन शायद आपको यह बात नहीं पता है कि अगर आपने इसे सही समय पर ध्यान नहीं दिया तो डिप्रेशन और एंग्जाइटी अटैक का कारण बन सकता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो किसी भी चीज से हो सकती है। कई बार लोगों के बीच बोलने को लेकर यह बीमारी हो जाती है। इसके अलावा बच्चों को पढ़ाई का प्रेशर होता है जिसके कारण उन्हें ऐंग्जाइटी हो जाती है।
जापानी शियात्सु एक बहुत ही पुरानी पद्धति है जिसमें आपके शरीर के कुछ प्वाइंट्स को दबाकर आप कई खतरनाक बीमारियों से निजात पा सकते है। जी हां इस जापानी शियात्सु में आपको किसी दूसरी की जरुरत नहीं पड़ेगी बल्कि खुद मसाज कर हर समस्या से निजात पा सकते है। इसी में आज जानें कैसे आप चिंता (Anxity) से निजात पा सकते है।
पहला स्टेप
सबसे पहले अपने दाएं हाथ के अंगूठे से बाएं हाथे की हथेली के दाएं अंगूठे के पास 30-60 सेकंड तक दबाएं।
दूसरा स्टेप
अब अपने बाएं हाथ की अंगूलियों को दाएं हाथ के सहायता से कम से कम 5 सेकंड खींचे।
तीसरा स्टेप
30 से 60 सेकंड के लिए अपने दाहिने अंगूठे की मदद से बाईं हथेली के अंदर सख्ती से दबाएं।
चौथा स्पेप
अंत में, अपने हाथ को पलटा करें और 30 से 60 सेकंड के लिए सर्कुलर मोशन में कलाई के ऊपर साइड में धीरे से मालिश करें।
इस एक्सरसाइज को फिर दूसरे हाथ से करें।
रोजाना दबाएं शरीर के ये 5 प्वाइंट्स, फिर देखें कैसे तेजी से कम होता है वजन
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