yoga
- हरी सब्जियां और फल ज्यादा से ज्यादा मात्रा में खायें। प्रोटीन और कैल्शियम युक्त खाना खायें। इससे पर्याप्त न्यूट्रीशन मिलेगा।
- रोज थोड़ी थोड़ी देर के लिये लटका करें जिससे रीढ़ की हड्डी लचीली बनेगी और हाइट बढ़ेगी।
- इसके साथ ही रोजाना शारीरिक योगाभ्यास किया करें, यह भी हाइट बढ़ाने में काफी फायदेमंद है।
- रोजाना 10 से 20 मिनट के लिये रस्सी कूदें। इससे हड्डियां काफी हेल्दी बनेंगी और हाइट बढ़ने में आसानी होगी।
- रोजाना रात को गुनगुने नारियल तेल से तलवों का मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही होगा और शरीर में हार्मोन का लेवल बढ़ेगा.
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