drinking water
- एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पियें । इससे आपका मेटाबॅालिज़्म बढ़ेगा और शरीर से सारे टॅाक्सिन्स बाहर निकलेंगे जो कि हाइट बढ़ाने में मदद करती है और इसके साथ साथ सुबह की किरणों को अपने शरीर में लगने दें इससे विटामिन डी मिलता है जो कैल्शियम के अब्जॅार्ब्शन में मदद करता है। इससे हड्डियां मजबूत होंगी।
- रोजाना एक गिलास दूध पियें जिससे कि कैल्शियम, विटामिन और प्रोटिन की मात्रा पूरी मिलेगी। ये आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
- उछलकूद करने वाले खेल खेलें जैसे कि टेनिस,बास्केट बॅाल, लम्बी कूद, ऊंची कूद। इससे आपके शरीर की एक्सरसाइज हो जायेगी और हाइट काफी तेजी से बढ़ेगी।
- स्वीमिंग करना शुरू कर दें इससे मसल्स स्ट्रेच होते हैं और पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। इसे रोज कम से कम 30 मिनट तक करने से हाइट जल्दी बढ़ती है।
- हाइट बढ़ाने के लिये साईकिलिंग भी काफी फायदेमंद होता है। रोज 30 से 45 मिनट तक साईकिल चलाने से मसल्स स्ट्रेच होंगे और हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी।
अगली स्लाइड में और कारणों और उपायों के बारे में पढ़ें-
