EXERCISE TIPS

अगर डाइट और एक्सरसाइज़ के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसके पीछे रोजाना की जाने वाली ये कुछ आम गलतियां वजन हो सकती हैं। एक्सपर्ट बता रहे हैं वो कौन सी आदतें हैं?

अच्छी बाइसेप्स कॉन्फिडेंस बढ़ाने और आपकी पर्सनैलिटी में चार चांद लगाने का काम करता है। यही वजह है कि लोग डोले शोले बनाना चाहते हैं। डोले शोले बनाने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, लेकिन क्या आपको मालूम है कि कुछ एक्सरसाइज घर पर ही करके बाइसेप्स बना सकते हैं। चलिए जानते हैं।

पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करना कोई जादू नहीं है, लेकिन सही एक्सरसाइज और निरंतरता से आप आसानी से पेट कम कर सकते हैं। अगर आप भी "मक्खन की तरह" फैट पिघलाना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट ये 3 असरदार एक्सरसाइज जरूर करें।

फिटनेस की दुनिया में यह बहस सालों से चली आ रही है कि एक्सरसाइज करने का सबसे सही समय क्या है? कुछ लोग सुबह की ताजी हवा में पसीना बहाना पसंद करते हैं, तो कुछ दिन भर की थकान मिटाने के लिए शाम के वक्त वर्कआउट करना। लेकिन एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है, इस सवाल का जवाब हम आपको इस आर्टिकल में देने वाले हैं।

Exercises For Healthy Heart: नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने से दिल ज़्यादा बेहतर तरीके से काम करता है। चलिए जानते हैं हेल्दी और मजबूत हार्ट के लिए किन वर्कआउट को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए?

हर कोई पत्नी कमर पाना चाहता है। अगर आप भी कमर को पतला करने का आसान तरीका ढूंढ रहे हैं तो यहां हम 3 ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से कमर पर जमी चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।

घर पर की जाने वाली ये एक्सरसाइज़ न सिर्फ चर्बी कम करती हैं, बल्कि शरीर को टोन और ऊर्जावान भी बनाती हैं। आइए जानते हैं वो आसान वर्कआउट जो आप घर बैठे कर सकते हैं

अगर आप भी बाजुओं की चर्बी से परेशान हैं और अपने हाथों को फिट और टोंड बनाना चाहते हैं तो ये कुछ आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज न सिर्फ आपके हाथों की चर्बी कम करेंगी बल्कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होंगी

वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। लेकिन कई लोगों को पता नहीं होता है कि एक दिन में कितना चलना चाहिए तो ऐसे में चलिए हम आपको बताते हैं एक दिन में कितना चलें, उम्र के हिसाब से कितने घंटे चलें और वॉक करने के फायदे क्या हैं?

कुछ लोग अपना वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज़ करते हैं तो कुछ लोग योग करते हैं।दोनों में ज़्यादा फायदेमंद कौन सा है चलिए हम आपको बताते हैं?

Exercises in bed: सर्दियों में एक्सरसाइज करने के नाम पर दिमाग खराब हो जाता है। नींद तो पूरी होती नहीं है और ऐसे में लगता है कि एक्सरसाइज कैसे करें। पर आज जानेंगे कुछ एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें बिस्तर पर आप आसानी से कर सकते हैं।

Daily Exercises: सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। ऐसे में आप रोजाना कुछ एक्सरसाइज करके अपने आप को हेल्दी रख सकते हैं। लेकिन, सावल ये है कि रोज कौन सी एक्सरसाइज की जा सकती हैं।

रस्सी कूदने के फायदे: बचपन में हम सभी ने ये खेल खूब खेला होगा और सेहत के लिए ये कई प्रकार से फायदेमंद भी है। जानें वेट लॉस में ये कैसे एक प्रभावी एक्सरसाइज की तरह काम कर सकती है।

40+ महिलाओं के लिए एक्सरसाइज: महिलाओं के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है और टीवी की इस खूबसूरत एक्ट्रेस ने बताया हर महिला को इसके लिए समय क्यों निकालना चाहिए।

40 की उम्र के बाद करनी वाली 5 एक्ससाइज के बारे में बताते हैं। इन्हें करने से आपका शरीर फिट रहेगा और दिमाग को भी रिलैक्स मिलेगा।

लंबाई बढ़ाने के लिए दवाओं की जगह इस एक्सरसाइज को रोज करेंगे तो लंबाई बढ़ेगी और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ जाएगा।

वजन कम करने के लिए सुबह के समय कुछ एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है।

हाथों को टोंड और खूबसूरत दिखाने के लिए आप घर पर ही आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए सिट-अप्स से ज्यादा फायदेमंद है यह एक्सरसाइज...

रोज एक्सर्साइज करने के फायदों के बारे में हममें से हर कोई जानता है, लेकिन कई लोग इस काम से पूरी तरह मुंह मोड़े रहते हैं।