FITNESS TIPS

अगर आपकी उम्र भी 35 के पास पहुंच गई है तो ऐसे में यह जानना ज़रूरी है कि अच्छी फिटनेस के लिए कौन सी एक्सरसाइज ज़्यादा सही है वाकिंग या रनिंग?

वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइट काफी नहीं है। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, रोजाना की कुछ आदतें आपका वजन कम नहीं होने देतीं, ऐसे में चलिए जानते हैं वो आदतें कौन सी हैं?

डॉक्टर शुभम वत्स का वजन 110 किलो हुआ करता था। लेकिन, उन्होंने हेल्दी डाइट फॉलो कर अपना वजन 35 किलो कम किया। चलिए जानते हैं कैसे?

अगर आप अच्छी डाइट फॉलो कर रहे हैं, साथ नियमित वर्कआउट भी कर रहे हों फिर भी वजन नहीं कम हो रहा है या आप अपने फिटनेस गोल हासिल करने से दूर हैं तो अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें।

डाइटीशियन और फिटनेस कोच शिवानी सिंह ने बताया कि उन्होंने घर पर सही डाइट और नियमित वर्कआउट की मदद से पांच महीने में 20 किलो वजन कम किया।उन्होंने अपने वजन घटाने के सफर के साथ डाइट प्लान भी शेयर किया है।

अगर आप भी दस किलो वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में इन कुछ आदतों को अपनाकर आसानी से वजन कम कर सकते हैं

अगर डाइट और एक्सरसाइज़ के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसके पीछे रोजाना की जाने वाली ये कुछ आम गलतियां वजन हो सकती हैं। एक्सपर्ट बता रहे हैं वो कौन सी आदतें हैं?

Metabolism Boosting Drinks: अगर आपका वजन और ब्लड शुगर दोनों ही बढ़ा हुआ है तो अपनी डाइट में इन ड्रिंक्स को ज़रूर शामिल करें

अगर आप वजन घटाने और बॉडी को फिट रखने की सोच रहे हैं, तो स्क्वाट्स को अपनी डेली फिटनेस रूटीन में जरूर शामिल करें।

स्वामी रामदेव के अनुसार रोज 7-8 घंटे की गहरी नींद आपकी उम्र 9 साल तक बढ़ा सकती है। कम सोना या ज्यादा सोना दोनों खतरनाक हैं।

यह एक योग आसान ऐसा है जो मोटापा कम करने के अलावा मसल्स को भी मजबूत बनता है और मानसिक सुकून भी देता है। यानी यह योग आसन कई हेल्थ बेनिफिट्स देने में असरदार हैं। चलिए जानते हैं इसके फायदे।

Hack to stay fit: क्या आप भी तमाम कोशिश करने के बाद भी फिट नहीं रह पाते हैं? अगर हां, तो आपको चेन्नई के फिटनेस ट्रेनर द्वारा बताए गए एक हैक को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।

अगर आप अपने आप को आगे के बीस साल तक फिट और हेल्दी रखना चाहते हैं तो इन कुछ चीजों को अपने जीवनशैली में शामिल करें।

मोटापे की वजह से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है। ऐसे में ज़रूरी है कि वजन कम करें और अपने आप को फिट रखें। आप घर बैठे बैठे भी इन कुछ एक्सरसाइज़ की मदद से वेट लॉस जर्नी की शुरुआत कर सकते हैं।

क्या आप जानते हैं कि महज 3 मिनट के अंदर आपकी फिटनेस का पता लगाया जा सकता है? अगर आप फिटनेस टेस्ट में फेल हो गए, तो आपको तुरंत स्वामी रामदेव के कुछ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।

आखिर देसी गर्ल प्रियंका चोपड़ा ने ये फिट बॉडी कैसे पाई है? ऐसी टोंड बॉडी के लिए वो क्या करती हैं तो चलिए हम आपको आज प्रियंका का फिटनेस मंत्रा बताते हैं और जानते हैं कि वो इस उम्र में भी इतनी फिट कैसे हैं?

55 साल की उम्र में भी बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री इतनी ज्यादा जवान और फिट दिखती हैं। आइए भाग्यश्री की फिटनेस के सीक्रेट के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर सुबह-सुबह वॉक करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप मॉर्निंग वॉक के कुछ जबरदस्त हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में जानते हैं?

बढ़ती उम्र के साथ-साथ अर्थराइटिस का खतरा भी बढ़ता जाता है। अगर आप भी इस दर्दनाक बीमारी का शिकार बनने से बचना चाहते हैं तो कुछ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर दीजिए।

अगर आप भी अपनी सेहत को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने मॉर्निंग रूटीन पर खास ध्यान देने की जरूरत है। सुबह-सुबह उठकर ये एक काम करना आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम साबित नहीं होगा।