गर्मी के दिनों में AC की ठंडी हवा अर्थराइटिस के मरीजों के लिए मसीबत बन रही है। गर्मी में AC की हवा जहां सुकून देती है, वहीं गठिया पेशेंट के लिए जोड़ों के दर्द का कारण बन सकती है। इसकी वजह है chilled atmosphere में लगातार बैठने से खून का बहाव कम होना है। ऐसी स्थिति में जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों के लिए गर्मी का मौसम इधर कुआं, उधर खाई जैसा होता है। AC में रहे तो दिक्कत और ना रहे तो भी दिक्कत। क्योंकि गर्मी में पसीना ज़्यादा निकले तो नमी और उमस की वजह से भी ज्वाइंट पेन ट्रिगर हो जाता है। एक बार हड्डियां कमज़ोर हुईं तो शरीर के बाकी ऑर्गन्स भी खतरे में आ जाते हैं। हार्ट, लंग, लिवर, आंख,किडनी की परेशानी बढ़ जाती है।
ये खतरा देश के उन 22 करोड़ से ज़्यादा लोगों पर मंडरा रहा है जो आर्थराइटिस के मरीज़ हैं। ऐसे लोगों को परेशान होने की बजाय योग करने की ज़रूरत है। एम्स ने भी माना है कि रूमेटाइड आर्थराइटिस में योग-प्राणायाम से जोड़ों का इंफ्लेमेशन कम होता है। आइये स्वामी रामदेव से जानते हैं कौन कौन से योगासन करने चाहिए?
AC की ठंडी हवा का गठिया पर असर
- ठंडी हवा में ज़्यादा देर बैठने से दिक्कत
- ठंडी हवा से ब्लड फ्लो कम
- जोड़ों में बढ़ता है दर्द
आर्थराइटिस के लक्षण
- ज्वाइंट्स में दर्द
- जोड़ों में अकड़न
- घुटनों में सूजन
- स्किन लाल होना
- चलने-फिरने में तकलीफ
जोड़ों में दर्द होने पर ना करें ये गलती
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
जोड़ों में दर्द होने पर करें परहेज
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
जोड़ों में दर्द होने पर रखें अपना ख्याल
- गर्म कपड़े पहने
- पानी ज्यादा पीएं
- वर्कआउट करें
- विटामिन D जरुरी
जोड़ों में दर्द होने पर रोज खाएं
- बथुआ
- सहजन
- पालक
- ब्रोकली
गठिया में फायदेमंद है मसाज थेरेपी
- पीड़ांतक तेल
- पिपरमिंट-नारियल तेल
- यूकेलिप्टस ऑयल
- तिल का तेल
