आजकल की दुनिया आर्टिफिशनल लाइट्स से डूबी हुई है। जिसका बुरा असर हमारी बायोलॉजिकल घड़ी पर पड़ रहा है। दिल और दिमाग से लेकर आंख, लिवर, किडनी, मसल्स, ज्वाइंट्स और बोन्स कमजोर हो रही हैं। बंद कमरे और घरों में बल्ब की रोशनी में जिंदगी कैद है। जो हर पल आपको बीमार बना रही है। हाल ये है कि आधे से ज्यादा भारतीय बर्नआउट सिंड्रोम से जूझ रहे हैं। मैकिन्जी हेल्थ इंस्टीट्यूट की स्टडी के मुताबिक, शारीरिक और मानसिक थकावट के मामले में भारतीय दुनिया के बाकि देशों के मुकाबले कहीं ज्यादा आगे हैं।
इतना ही नहीं प्रकृति से दूरी आर्थराइटिस और ऑस्टियो-पोरोसिस जैसी परेशानियों को तेजी से बढ़ा रही है। देश में गठिया-ज्वाइंट्स पेन की परेशानी जहां 18 करोड़ लोग झेल रहे हैं, वहीं 7 करोड़ लोगों की हड्डियां कमजोर और खोखली हैं। चिंता वाली बात ये है कि 80% महिलाएं इसकी शिकार हैं।
घर और कमरे में बंद रहने से बीमारी
- वर्कआउट में कमी
- वजन बढ़ना
- बीपी-शुगर हाई
- इम्यूनिटी कमजोर
- इंफेक्शन का रिस्क
- हडियां और जोड़ों का दर्द
गठिया रोग की क्या हैं वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- गलत खानपान
- बढ़ा हुआ वजन
- मिनरल्स की कमी
- विटामिन की कमी
- हॉर्मोन्स इम्बैलेंस
आर्थराइटिस के क्या हैं लक्षण
- ज्वाइंट्स पेन-अकड़न
- घुटनों में सूजन
- हड्डियों का टूटना
- स्किन लाल होना
- चलने-फिरने में तकलीफ
गठिया दर्द में कैसे मिलेगा आराम
- सरसों तेल की मालिश
- दर्द की जगह गर्म पट्टी
- गर्म पानी-सेंधा नमक की सिकाई
- स्टीम बाथ
आर्थराइटिस में परहेज
- ठंडी चीज़ें ना खाएं
- चाय-कॉफ़ी ना लें
- टमाटर ना खाएं
- शुगर कम करें
- ऑयली खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
गठिया की बीमारी यूथ पर क्यों भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- गलत खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द होने पर परहेज
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
आर्थराइटिस में खाएं
बादाम
अखरोट
पिस्ता
जामुन
अर्थराइटिस के लिए घर पर बनाएं तेल
- अजवाइन
- लहसुन
- मेथी
- सोंठ
- हल्दी
- निर्गुंडी
- पारिजात
- अर्क पत्र
- सभी को कूट लें
- सरसों या तिल के तेल में उबालें
- होममेड तेल से मसाज करें
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